центральном отоплении располагайтесь у слегка приоткрытого окна, чтобы ослабить
воздействие сухого воздуха. Если вы работаете в герметичном офисном здании, пользуйтесь
тем туалетом, который расположен рядом с холлом, и на несколько минут выходите на
улицу. Если вы не можете себе позволить частых отлучек, подумайте о покупке ионизатора.
Многие женщины считают, что отрицательно заряженные ионы значительно улучшают
качество воздуха в рабочем помещении.
Обратитесь к домашним средствам. Лучший способ борьбы с головными болями во время
беременности — это профилактика, хотя многие беременные женщины, которые не
нервничают, правильно питаются и дышат свежим воздухом, все равно испытывают
головные боли. Многие женщины, которые считают свои головные боли не такими уж
сильными и обращаются за помощью к болеутоляющим, не требующим рецепта, могут
попробовать и немедикаментозный подход. Попытайтесь применить приведенные ниже
методы снятия головной боли, безопасные и для вас, и для ребенка.
• Массаж головы. Ложитесь поудобнее и попросите супруга помассировать — круговыми
движениями и достаточно энергично, чтобы кожа на черепе двигалась, — ту часть головы,
где ощущается боль. Попробуйте несколько положений, например лежа или сидя на стуле.
Если частые головные боли во время беременности сильно вам досаждают, обратитесь к
специалисту, который владеет приемами точечного массажа висков и шеи. Договоритесь,
чтобы во время консультации вы и ваш муж обучились этим приемам массажа и смогли
пользоваться ими самостоятельно. (Можно попробовать делать массаж головы
самостоятельно, но это может оказаться неэффективным: нельзя полностью
расслабиться, когда занят каким-то делом.)
• Очистка носовых пазух. Гормоны беременности усиливают конгестию носовых пазух, и это
состояние может усугубляться пребыванием в плохо проветриваемом, жарком и пыльном
помещении, особенно в зимние месяцы. Попробуйте использовать приспособление для
распаривания лица, которое продается в магазинах косметических товаров и в универмагах.
Для того чтобы получить удовольствие от процедуры, поставьте устройство на стол,
наклонитесь вперед, упритесь локтями в крышку стола и на несколько минут приблизьте
лицо к раструбу, из которого выходит пар. Любимая музыка или интересная телепередача
помогут вам скоротать время и не прерывать процедуру очистки носовых пазух раньше, чем
нужно.
228 В ожидании малыша
• Спокойное состояние и закрытые глаза. Люди, страдающие мигренями, расскажут вам, что
