или помогать детям в выполнении домашних заданий. Если врач разрешит, вы можете даже
не бросать работу, участвуя в телеконференциях или занимаясь документацией. Если же вам
нужен «отпуск по нетрудоспособности», обязательно возьмите его.
Поддерживайте физическую форму, не покидая постели. С разрешения врача занимайтесь
гимнастикой, выполняя такие упражнения, как подъем ног, растяжка икроножных мышц, а
также упражнения для рук с легкими гантелями. Физические упражнения усиливают
кровообращение и поддерживают тонус мышц (включая сердце).
Балуйте себя. Постельный режим не означает, что вы должны лишить себя всех
удовольствий. Наймите массажиста (или попросите подругу), который раз в неделю сделает
вам массаж всего тела. Пригласите к себе домой парикмахера.
Общайтесь со своим ребенком.
Многие женщины во время длительного вынужденно отдыха сталкиваются со следующей
дилеммой: Несмотря на то что этот период может стать идеальным временем для
осмысления чуда беременности и осознания своей связи с ребенком, причиной постельного
режима все же является реальная возможность потерять этого ребенка. Поэтому
некоторые женщины обнаруживают, что, несмотря на то что у них есть масса времени,
чтобы думать о ребенке и строить планы на будущее, они боятся поддаваться чувствам,
так как могут потерять ребенка. Без обычных отвлекающих моментов и обязанностей
повседневной жизни легко прийти в ужас от любой капельки крови, которая может стать
началом гибели вашего ребенка, или от каждого сокращения матки, которое может
указывать на начало родов. Вам нужно помнить о том, что подавляющее большинство
женщин, которым был прописан постельный режим, рожают здоровых детей. А те, у кого
это не получилось, никогда не жалеют о той любви, которую они отдали маленькому
существу, некоторое время присутствовавшему в их жизни.
Седьмой месяц — вы стали большой, и вам это нравится 379
Используйте свое вынужденное безделье. Возможно, это единственный период в вашей
взрослой жизни, когда у вас есть сколько угодно времени, чтобы заняться тем, чем вам
хочется — с учетом того, что нужно оставаться в постели. Существует множество
занятий, которыми может наслаждаться человек, соблюдающий постельный режим.
Читайте классиков, на которых раньше у вас не хватало времени. Смотрите мыльные
оперы. Напишите статью, которую вы давно собирались написать, или побродите по
всемирной паутине. Пишите письма. Составляйте планы. При помощи аудиокассет
изучайте иностранный язык. Займитесь вопросами недвижимости, воспитания или какой-
