И лишь как психотерапевт соглашусь, что в контексте размышлений, как стать более счастливым человеком, для которого уверенность, уважение к себе и регулярное счастье — нормальные явления, экстатическое удовольствие показано как лекарство.
Описания нюансов самоудовлетворения Лори и Эмили дают все необходимое, чтобы с практикой и временем вы осознали, что теперь легко можете не только довести себя до оргазма, используя руку, но и, простите за каламбур, собственноручно управлять движением своего возбуждения вверх и вниз, в том числе в сексе с партнером.
Технически это даст вам необходимые навыки, для того чтобы вы могли в любой позе обеспечить оптимальную стимуляцию всех своих эрогенных зон.
Психологически это придаст вам уверенности в вашей способности управлять своим наслаждением и оргазмом.
Секрет № 10. Интимные мышцы: волшебный рычаг оргазма
Согласно моим опросам, около 10–15 % женщин активно сжимают интимные мышцы во время соития. Для них это само собой разумеющееся действие, которое явно, по их собственным словам, помогает им достигать оргазма.
Как они узнали об этих мышцах и приобрели этот ценный навык — это отдельная история.
Но если у женщины такого навыка нет, то ей требуется время и усилия, чтобы натренировать эти мышцы и ритмично сжимать их во время полового акта. В этом случае поначалу она воспринимает это как дополнительную сложность и отвлекающий фактор.
Иными словами, то, что должно помогать ей в удовольствии, на первых порах, вполне возможно, будет ее отвлекать или даже откровенно мешать.
К сожалению, в нашей стране женщины очень плохо осведомлены о мышцах тазового дна (это официальное название интимных мышц). Те, кто столкнулся с данной темой, широко известной под названием «упражнения Кегеля», вероятно, связывают это с гинекологическими сложностями вроде опущения стенок влагалища или матки, стрессового недержания мочи и восстановления после родов, часто не первых, когда ощущения в сексе значительно ухудшились.
И последнее, что просачивается в общедоступное информационное пространство, — это безмерный вклад интимных мышц в женское сексуальное удовольствие и оргазм!
Итак, интимные мышцы, это:
1) здоровье и профилактика опущений органов малого таза;
2) физиологический фундамент оргазма;
3) возможность значительной стимуляции эрогенных зон при сжатии.
Напомню, что можно самостоятельно организовать себе вагинальный оргазм в самоудовлетворении при помощи ритмичного сокращения интимных мышц на фоне привычной вам стимуляции головки клитора.
Эту технику я подробно описала в главе 2 «Вагинальный оргазм в самоудовлетворении» (способ № 2).
Как нужно сжимать интимные мышцы в сексе с партнером?
Вариант № 1
Женщина прислушивается к своим ощущениям от сжатия интимных мышц во время полового акта (т. е. когда член движется в вагине) и ищет максимально приятную частоту и характер сжатий.
Вот несколько наиболее распространенных вариантов:
• сжатие с каждой фрикцией чередуется с расслаблением;
• интенсивное сжатие на полную мощность раз в несколько секунд (фрикций);
• в момент близости оргазма женщина сжимает мышцы и, не расслабляя, держит их в напряжении до его наступления;
• любой другой вариант, который нравится женщине.
Вариант № 2
Этот вариант считается классическим. Когда член входит во влагалище, женщина интенсивно сжимает мышцы, когда член выходит — расслабляет.
