Внутренняя алхимия полностью

МУДРОСТЬ ДРЕВНИХ ПРОИСХОДИЛА из источника, который мы разучились ценить: матери-природы. Главная идея даосизма в том, что мы едины с природой, поэтому внимательное наблюдение за ритмом ее циклов поможет нам лучше понять себя. Более того, раз мы воплощаем собой стихии природы, то, гармонизируя эти силы внутри себя, мы совершаем акт единения со всем Сущим. Основной даосский принцип инь и ян гласит, что вся Вселенная состоит из дополняющих друг друга противоположностей, которые подкрепляют и усиливают друг друга. Что такое верх без низа или левое без правого? Друг без друга эти понятия не имеют никакого смысла. Та работа над собой, которая нам предстоит, основана на идее о полярности всего в мире и о взаимодействии полярных противоположностей друг с другом.

Мы часто не ценим простых вещей. Нам всегда и всего нужно побольше и побыстрее, лучше всего прямо сейчас. Но как только мы получаем желаемое, оно перестает нас интересовать, и мы начинаем хотеть чего-то нового. В том бурном и хаотичном мире, который мы для себя создали, не осталось места и времени для отдыха, спокойствия, расслабления и качественного общения с близкими. Куда делись ленивые воскресенья? Что случилось с простым и здоровым образом жизни?

В своей замечательной книге «Жизнь на полной мощности» Джим Лоэр и Тони Шварц объясняют, почему мы должны уравновешивать свои полные стресса дни отдыхом и восстановлением. Коротко говоря, наша производительность куда выше, если мы позволяем себе «выключиться» и перезарядить батарейки. Масштабные исследования спортсменов давно подтвердили, что для лучших результатов им необходимо отдыхать и восстанавливаться, но теперь ученые доказали, что то же самое касается и всех остальных людей[8]. Вы должны отдыхать.

На одной чаше весов находится отдых, и это понятно. Но давайте не забывать и о второй чаше, на которой находится стресс. Когда в 1936 году Ханс Селье изобрел этот термин, он поделил его на две категории и назвал отрицательный стресс «дистрессом», а положительный «эустрессом». Но в обычной жизни, говоря о стрессе, мы всегда имеем в виду что-то плохое, несмотря на то что эустресс (например, приятное чувство эйфории) вообще-то бывает полезен нам и физически, и умственно[9]. В сущности, мы все существуем благодаря стрессу: именно он миллиарды лет вынуждает биологические системы адаптироваться и эволюционировать. Без стресса мы так и оставались бы одноклеточными. Так почему же он превратился в бич нашего времени?

Ответ очень прост, говорят даосы: все дело в отсутствии равновесия. Мы позволили дистрессу и своему восприятию событий взять над нами верх. Психический и физический стресс – разные вещи, а кроме них существует еще и духовный стресс. Давайте по очереди разберемся, что это все такое.

Физический стресс возникает, когда мы перегружаем свое тело, не давая ему достаточного отдыха и восстановления. Например, убиваемся в спортзале после того, как полгода валялись на диване, или всю ночь веселимся с друзьями, а потом отправляемся на работу, надеясь на отсутствие последствий. Это очевидные примеры. Но есть еще сидение за столом в офисе – по восемь часов в день, по пять дней в неделю, по пятьдесят недель в году, и так уже шестнадцать лет! Это мощный физический стресс для плеч и поясницы.

Большинству из нас понятен физический стресс, потому что нам всем случалось уставать или пережить физическую травму. А как насчет противоположной тенденции: недостатка физического стресса в нашей жизни, который в США приобретает масштабы эпидемии? Тип физического стресса, которого нам не хватает, называется физическими упражнениями, и он нам чрезвычайно полезен. Еще раз позвольте напомнить вам, что в нашей жизни все должно быть сбалансировано: у всего есть инь и ян. Недостаток физического стресса делает тело вялым, слабым и невосприимчивым. Исследования даже показывают, что упражнения с дополнительным весом помогают увеличить и регулировать производство гормона роста и сексуальных гормонов, а также укрепляют иммунную систему[10].

Телу полезны эустресс и восстановление. Его нужно нагружать до правильного предела, а потом помогать ему пополнить силы, чтобы в следующий раз нагрузить его чуть-чуть сильнее. Это процесс роста и эволюции.