Автор книги «Ешь, молись, люби» описывает себя, стоящую на смотровой площадке в Риме, любующуюся прекрасным видом и вдруг замечающую, как два ее ближайших друга, Одиночество и Бессмысленность, привычно опустошают ее карманы, вытряхивая из них восторг, энтузиазм и веру в себя.
Так и у меня. Моего бывшего друга зовут Беспричинная Великорусская Тоска.
Однако на тот момент я уже хорошо знала, что мы не предчувствуем обстоятельства. Мы сами создаем их своими чувствами.
То есть я понимала, что мое угрюмое состояние притянет какие-нибудь сложности.
И я сказала себе: «А давай сейчас заметим, что эта тоска тебе принесет. Давай посмотрим, что неприятного случится в ближайшее время как результат переживания вот этого нашего привычного чувства тоски».
Другой, ироничный, голос ответил: «О господи, вот эти твои эзотерические рассуждения… Ничего не произойдет. В твоей жизни сейчас все так устойчиво, что ничего не поменяется. Твои настроения ни на что не влияют».
Через три дня заболел первый ребенок, потом второй, третий, а потом вирус скосил всех моих арендаторов. Это оказалась аденовирусная инфекция, которая бьет поочередно по всем слизистым организма. Поэтому когда всем полегчало с кашлем, начались синуситы, когда прошли они, все заболели отитами, а потом конъюнктивитом! На ногах была только я. Поочередно заботилась о каждом из болеющих, бегая из дома в дом, обнося всех теплой водой, гомеопатическими средствами, травяными чаями. За лекарствами съездить было некому. Лечились тем, что было в доме.
Я усвоила урок. Состояния создают нашу жизнь. Именно из них, изнутри нас, ткутся обстоятельства.
И вот когда в гости к арендаторам приехала их подруга и рассказала, что читает книгу Джо Диспензы «Как отвыкнуть от себя за четыре недели», объясняющую, как отключить привычный негативный гормонально-эмоциональный коктейль, я немедленно прочитала ее и внедрила медитацию в свою жизнь. С тех пор, с лета 2017 года, я не пропустила ни одного дня медитации (за исключением дней болезни).
Сейчас, в 2023-м, я могу с уверенностью сказать, что изменила базовую химию своего организма. Тоска больше не приходит ни внезапно, ни по какой-либо причине. Она «прошла», уступив место стабильному ощущению счастья, довольства своей жизнью и тихой радости.
Можно иметь все деньги, дома, машины и мужей мира и чувствовать себя глубоко несчастным человеком. Стремление к внешним достижениям и статусам в надежде, что неприятное чувство внутри пройдет, — пустой самообман.
Только работа с самим состоянием дает настоящий устойчивый результат.
Внутренний разговор с самим собой можно еще назвать саундтреком. Он постоянно прокручивается в голове. Как правило, он записывается на наш внутренний жесткий диск годам к 10, и дальше мы только его и проигрываем. Все, что мы слышим извне, — повторение этого саундтрека. Хотите слышать из внешнего мира другое — сначала перепишите саундтрек.
Свой негативный саундтрек можно обнаружить, заметив, что вас бесит в окружающих. Если вас раздражает, что кто-то ноет, жалуется или критикует других, и вас это бесит, благодарите этого человека. Он помогает вам обнаружить собственный внутренний разговор. Чтобы его изменить, необходимо сначала «присвоить» его, признать, что он ваш.
Мы не можем услышать от других того, чего сами втайне о себе не думаем. Нельзя повесить на стену без крючка куртку без вешалки. Если вас что-то задевает, значит, такой внутренний разговор есть внутри вас. Чтобы его деактивировать, нужно его признать, полюбить и в дальнейшем игнорировать, не делать из этого драмы.
Количество попыток «почистить» свой саундтрек обязательно перерастает в качество. Почти неважно, что вы делаете, чтобы начать разговаривать с собой позитивно, важно, как часто. Если каждый час в течение следующего года вы будете думать о себе что-нибудь приятное вместо оскорбительного (например: вместо «как можно быть такой свиньей и так обожраться на ночь?» сказать себе «никто не идеален, малыш, сегодня на ночь объелись, завтра продолжим осознанно питаться»), то постепенно ваш жесткий диск перепишется, и для вас станет привычным разговаривать с собой нежно.
Фактически, работая над негативным внутренним разговором, вы пытаетесь заменить внутреннего критика на внутреннего болельщика.
Очень важны первые мысли, с которыми вы просыпаетесь. Заметьте их. Это тоскливые мысли? Это недовольство близкими? Это страх по поводу предстоящих задач? Просто заметьте эти мысли и поблагодарите себя за то, что заметили. Следующим шагом переучите себя думать что-нибудь приятное.
Я, например, думаю, что сегодня — лучший день моей жизни. Это правда, другого такого дня не будет.
Один из способов обнаружить и обезвредить свой коктейль — начать ежедневно медитировать. У моей медитации — три стадии:
Погружение в альфа-волны. Можно просто посчитать от 100 до 1.
Безоценочное наблюдение за своим телом, эмоциями, состоянием.
