А в этом случае я случайно сам не становлюсь энергетическим вампиром?
Вот я сейчас еще раз перечитал твои списки и подумал: я сам в разговоре часто жонглирую пунктами из разных списков. То есть нет единой модели поведения, она зависит от того, кто передо мной, и от того, в каком настроении и состоянии я сейчас.
А может быть такое, что в общении с кем-то одним я выступаю как энергетический вампир, а с кем-то другим — я вдруг становлюсь жертвой? Жутковато. В любом случае я попробую следить за собой, за тем, как и с кем я общаюсь и что я могу сделать такого, чтобы быть как можно более легким собеседником.
<p>57. Йога</p>Когда я складываюсь пополам в сауне после сеанса плавания в бассейне, другие члены клуба восторженно восклицают: «Вы, наверное, йогой занимаетесь!»
И да, я занимаюсь йогой.
Я занимаюсь дома сама. Утром моя йога занимает три минуты.
Делаю один подход комплекса сурья намаскар (приветствие солнцу), который длится полторы минуты, прямо на кухне, и полторы минуты стою на голове.
Каждые 45 минут я делаю несколько динамических асан.
Когда веду тренинги, вместе с участниками выполняю йогу на стуле каждые 45 минут.
При любой возможности между встречами принимаю перевернутые позы, которые успокаивают ум и буквально встряхивают всю систему.
Это не единственное, что я делаю для здоровья тела. Но! Частота и регулярность маленьких связок асан значат для бодрости и счастья гораздо больше, чем одно полуторачасовое занятие в неделю.
Да, конечно, поначалу я ходила к учителям. Лучшим учителем в моей жизни был Сунил Дахийа, чемпион мира по йоге. Он дает и йогу, и философию, и даже немного науки. Однако сейчас наши расписания не всегда совпадают, поэтому я выбираю постоянно заниматься дома сама.
Для того чтобы освоить базовые позы, достаточно один год походить на занятия два раза в неделю, а потом йогу можно спокойно забирать домой для самостоятельной практики.
Йога не только укрепляет мышцы. Она даже в большей степени регулирует деятельность гормональной системы, поэтому частые регулярные короткие перерывы на йогу (или цигун) помогают гармонично прожить день и благополучно, с удовлетворением отойти ко сну.
Что, в свою очередь, помогает радостно и легко просыпаться!
Если у вас вообще нет времени на физические разминки, делайте лучшую позу йоги, признанную международной ассоциацией йогов: ноги на стену под прямым углом к животу на двадцать минут :)
Знакомство с йогой у меня произошло еще в детстве, мне было лет десять или меньше. Отец привез домой самиздатовскую распечатку. Книг по йоге тогда было еще совсем мало. Я не помню автора, но помню картинки с асанами, подписи с названиями и описание к каждой из них.
Мы занимались с папой каждое утро несколько лет. Мы воспринимали это как набор физических упражнений для поддержания формы.
Потом был большой перерыв на разгульную молодость. И возвращение к йоге, чтобы восстановиться после травмы спины.
Последние несколько лет я занимаюсь стабильно и регулярно.
Читал книги, консультировался и занимался с разными учителями. Постепенно я собрал себе три комплекса — пятнадцать, тридцать, сорок пять минут.
Утром, в зависимости от того, насколько я свободен, я выбираю для практики один из них.
А что мне дает йога?
я чувствую себя спокойнее, меньше нервничаю;
концентрацию;
