Если у вас в руках эта книга, вполне возможно, вы уже столкнулись с проблемой плохого сна у ребенка, а значит, и всей семьи; или очень тревожитесь по этому поводу и хотите избежать трудностей. Издание подробно рассказывает о том, какие правила нужно соблюдать, чтобы малыш спал хорошо с рождения. И о том, что делать, если ребенок уже спит плохо. Информация актуальна для детей до трех лет! Вы узнаете о самых частых ошибках в организации режима дня и больше никогда их не допустите! Автор также подсказывает, как сохранить сон ребенка в особых случаях: во время поездок, болезней и адаптации к детскому саду.
© Бауэр И., текст, 2025
© ООО «Феникс», оформление, 2025
© В книге использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com
Сон ребенка – это не только сон!
Эта фраза стала девизом нашего проекта «Дрёмушка» и отражает всю его суть.
Если малыш плохо спит, он плохо себя чувствует, а родители не живут, а выживают, стараясь всеми силами обеспечить ребенку сон.
Как можно с удовольствием заниматься грудничковым плаванием или ходить на развивашки, строить карьеру или наслаждаться отдыхом, если единственное, чего ты хочешь, – просто поспать хотя бы пару часов?
Сон – это базовая, витальная потребность человека: маленького и большого. И если она не удовлетворена, то все остальное теряет смысл.
Открывая эту книгу, вы открываете себе дверь в спокойное и счастливое материнство: вы наладите сон своему малышу, выспитесь сами и сможете наконец насладиться декретом!
Здесь – концентрат шести лет работы центра детского сна «Дрёмушка». С помощью описанных в этой книге алгоритмов и приемов мы улучшили сон более чем 2000 семей!
Я надеюсь, совсем скоро и ваш малыш начнет спать хорошо.
Если у вас будут возникать вопросы по ходу изучения материала, с радостью отвечу вам в «Телеграме» или «ВКонтакте», а также на сайте.
Примечание[1]
Проблема курицы и яйца: что есть следствие чего? Дурной характер порождает нежелание идти спать или плохой сон порождает ужасный характер?
Все исследователи детского сна единодушны в своем мнении: ребенок, который не высыпается, более капризен, чем тот, который не имеет проблем со сном.
Абсолютно все семьи, которые работали с нами, отмечали, что вместе с хорошим сном к их ребенку вернулось хорошее настроение, аппетит и жажда познания мира.
А теперь детальнее.
Что дает сон ребенку?
Развитие и рост всего организма, мозга в том числе.
Развитие памяти и внимания.
Восстановление сил, накопление энергии.
Психологическую защиту и хорошее настроение.
Укрепление иммунитета.
Общую безопасность организма.
А теперь перечитайте пункты, добавляя к каждому «не». И вы поймете, что происходит с малышом, когда он плохо спит.
Вы все еще хотите подождать, пока проблема со сном решится сама собой?
Впрочем, раз вы читаете эту книгу, то уже приняли верное решение.
Хорошие новости: даже если ничего не делать со сном, ребенок рано или поздно начнет спать «по-человечески».
И произойдет это намного раньше его совершеннолетия.
Как правило, к трем годам проблемы со сном решаются «сами собой».
«Сами собой» – это означает, что родителям надоедает качать 15–килограммовое чадо, мама решает свернуть ГВ, стоматолог жестко рекомендует избавиться от бутылочки.
И – о чудо – ребенок начинает спать.
Но бабушки-то часто обещают другое: вот исполнится годик, вот пройдет месяц, вот начнет ползать…
Улучшится ли сон после достижения этих волшебных рубежей?
Без вашего активного участия – вряд ли.
Если малыш уже плохо спит, а родители не делают ничего, чтобы это изменить, чуда не произойдет.
Что же нужно сделать?
Прежде всего, обеспечить ребенку условия для здорового сна.
А именно:
– время бодрствования по возрасту;
– активность во время бодрствования;
– эффективное расслабление перед сном – мостик;
– работающий ритуал;
– комфортные внешние условия – темноту/тишину/прохладу во время сна;
– ослабить или убрать ассоциации на засыпание.
Все просто! Но все работает только в системе.
В последующих главах мы разберем каждый элемент этой системы на винтики!
Примечание[2]
Родители – существа святые. Ради своего малыша мы готовы на все: не есть по полсуток, не ходить в туалет, даже когда очень хочется, держать у груди часами напролет и не спать неделями, месяцами и даже годами.
Все – ради того, чтобы крохотному существу было комфортно!
«Но это же нормально!» – скажете вы.
Нормально. До определенного момента. Пока не начнет кружиться голова от голода и бессонницы, пока доктор под угрозой операции не запретит вам качать 10-килограммового ребенка часами или пока ваш муж, измученный бессонницей, не уснет за рулем на светофоре по дороге в офис.
