Каждый здоровый ребенок способен хорошо спать! И его родители тоже.
Нет смысла приносить свое здоровье, физическое и психическое, свою жизнь в жертву плохому сну.
Ваш ребенок это не оценит, поверьте! Потому что ваша жертва не решит его проблему: он будет продолжать плохо спать, даже если его качают и кормят беспрерывно.
В качестве показательных примеров последствий депривации сна у взрослых можно привести пару исследований из великого множества.
Одно из них говорит о том, что у людей, страдающих бессонницей, депрессия развивается в 2 раза чаще, чем у тех, кто хорошо спит.
Второе – о том, что частота смертельных травм в результате несчастных случаев возрастала у людей с бессонницей на 8 %. А вероятность попадания в дорожно-транспортное происшествие увеличивалась на 11 % при частых ночных пробуждениях и на 34 % при трудностях засыпания.
Какие проблемы чаще всего обозначают мамы, которые обращаются к нам в центр для коррекции сна ребенка?[3]
На первом месте – раздражительность и плохое настроение. По отношению к ребенку, себе, мужу. Затем – ухудшение отношений с мужем или партнером, ухудшение отношений со старшими детьми в семье. Сложности со здоровьем, отсутствие аппетита, лишний вес. Отсутствие сил и времени на занятия любимым хобби, саморазвитием.
Узнали себя?
У нас хорошие новости! После работы над сном ребенка большинство этих проблем решаются или становятся менее критичными!
В анкете обратной связи те же мамы отметили улучшение по всем своим болевым точкам.
На первый взгляд кажется, что хороший или плохой сон ребенка – это субъективные понятия.
Одна мама дает ребенку восьми месяцев грудь 10 раз ночью и считает это нормой и говорит всем, что малыш спит хорошо. Все потому, что у них совместный сон, и никто из этой пары просто не просыпается до конца во время таких кормлений.
Другая мама кормит трехмесячного малыша три раза и еще три раза встает его качать. Она считает, что ее малыш спит плохо.
Есть ли какие-то объективные критерии оценки качества детского сна?
Как понять: ваш ребенок действительно плохо спит или вы преувеличиваете?
А может, вам только кажется, что ваш малыш спит хорошо?
Давайте разберемся!
Ответьте на вопросы «да» или «нет».
Для ответов вам понадобится таблица «Нормы сна и бодрствования».
Мой малыш постоянно плачет во время засыпания и пробуждения. ______
Он часто капризный без причины. ______
У нас частые ночные пробуждения. ______
Мой ребенок спит ночью меньше 10 часов, но просыпается пару раз только покушать. ______
Время бодрствования ребенка превышает возрастное. ______
Суточное количество сна ребенка намного меньше возрастной нормы. ______
Ребенок может спать хорошо и долго, но раз в несколько дней. ______
У малыша в основном хорошее настроение. ______
У нас частые ночные пробуждения, но во время них малыш до конца не просыпается, потому что сразу получает желаемую ассоциацию. ______
Результат:
Если вы ответили «да» на вопросы 4, 5, 6, 8, 9, с большой вероятностью ваш малыш высыпается.
Помните о том, что время бодрствования и суммарное количество сна могут быть очень индивидуальными! И главный критерий здесь – самочувствие ребенка.
Если же вы ответили «да» на вопросы 1, 2, 3, 5, 6, 7, вашему малышу действительно не хватает сна.
И это повод для того, чтобы начать менять ситуацию. И эффективный инструмент для этого вы сейчас держите в своих руках.
