При плохом сне с рождения мы всегда уточняем у родителей показатели анализов крови.
Малышу может мешать спать
Если она есть, то мы наблюдаем беспокойный сон в первые 5–6 часов ночи, только к утру ребенок начинает спать крепче[6]. Нередко при ЖДА встречается синдром беспокойных ног, когда неприятные ощущения в ногах заставляют ребенка постоянно ими двигать.
Если вы никогда не сдавали анализ крови, а ребенок:
– плохо спит,
– не ест прикорм,
– мало весит,
– постоянно плачет и хочет быть на ручках,
– не держит время бодрствования по возрасту,
– имеет сухую кожу и ломкие волосы, —
пора сходить в лабораторию и к врачу. Особенно, если у вас была анемия в беременность.
Очень важно перед началом работы со сном убедиться, что ребенку не мешают спать патологические состояния организма, дефициты микроэлементов и витаминов.
Иначе все ваши попытки настроить режим и обучить самостоятельному засыпанию будут тщетными.
Педиатр, невролог или семейный врач должны стать вашими союзниками и правой рукой. Если вам просто прописывают глицин и ромашку, приговаривая «все дети не спят», поищите другого врача! Который либо найдет причину плохого сна, либо скажет, что со здоровьем все в порядке и вам нужно заняться поведенческой коррекцией нарушений сна.
Все родители неспящих детей задаются этим вопросом. И это правильный вопрос.
Очень важно пройти обследования и услышать компетентные мнения специалистов о здоровье своего ребенка.
На что нужно обратить внимание врача?
– Ребенок недоношен, были сложные роды, пребывание в реанимации и т. д.
– Малыш храпит во сне, у него есть остановки дыхания, он спит в вычурных позах и сильно потеет. Бывают носовые кровотечения и вялость. Такое состояние может быть признаком апноэ.
– Ребенок очень беспокойно засыпает, активно двигая ногами. При пробуждении в первой половине ночи засыпает тоже с активными движениями ног. Ноги порой двигаются даже во сне. Так может проявляться синдром беспокойных ног.
– Малыш ритмично, но сильно бьется головой о борта кровати или матрас при засыпании.
– Ребенок скрипит зубами во сне. О, нет, это вовсе не глисты! Бруксизм может проявляться по разным причинам.
– Малыш ходит во сне или много и часто разговаривает.
– Ребенок чешется днем и даже во сне.
Если врач увидит какую-то проблему, которая мешает ребенку хорошо спать, вы сэкономите нервы и силы на безуспешном выстраивании режима и обучении самостоятельному засыпанию.
Если же доктор скажет, что малыш полностью здоров, это значит, что его сон можно исправить методами поведенческой коррекции. А диагноз «здоров» даст вам уверенность в своих действиях при работе со сном.
Примечание[7]
Если когда-нибудь такая мысль придет вам в голову, гоните ее прочь! Мелатонин – это гормон, который регулирует циркадные ритмы. Нормальная выработка мелатонина обеспечивает организму легкое засыпание и глубокий сон.
Но прием его в таблетках назначается врачом по строгим показаниям. Если их нет, то стимулировать выработку «гормона сна» в организме можно естественными способами.
Помните, что синтез и секреция мелатонина зависят от освещенности. Поэтому днем важно быть на свету: гулять на улице, бодрствовать дома с открытыми шторами и ближе к окну.
Но фокус в том, что в вечернее время мелатонин под воздействием света разрушается. Поэтому вечером, за 1–2 часа до отхода ко сну, рекомендуется приглушать освещение. Особенно губительное воздействие на мелатонин оказывает свет холодного спектра: голубой, белый.
А теперь вопрос на засыпку: как вы думаете, нужен ли вам ночник в спальне?
Интересно, что новорожденный получает мелатонин из молока матери или смеси, только к 3–4 месяцам жизни у малыша начинается процесс выработки собственного мелатонина. Этим отчасти можно объяснить, что новорожденный способен прекрасно спать и при ярком свете.
Молодым мамам и подросшим деткам важно употреблять в пищу продукты, богатые триптофаном (сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овес, арахис, кунжут, молоко, йогурт и др.), потому что мелатонин синтезируется с участием этой аминокислоты.
А слышали ли вы что-то про «волшебные» мелатониновые окна? Те самые рекомендации укладывать ребенка спать строго в определенные часы.
Якобы в течение дня у человека есть пиковые часы выработки мелатонина – главного помощника сна. И если укладывание попадает на мелатониновое окно, то это гарантирует хороший сон.
Ради попадания в это самое окно мамам предлагается закрывать глаза на физиологически необходимое время бодрствования ребенка и признаки усталости.
С 9 до 10 у вас окно, будьте добры засыпать только в это время.
Не удалось? Ваши проблемы.
