Даже если вы знаете, какие дистанции вам больше всего подходят, не бойтесь разнообразия. Постоянно делать одно и то же скучно. Уделив внимание второстепенным в вашем понимании соревнованиям сезона, вы можете вернуться к своим любимым дистанциям свежими и отдохнувшими. Вы также можете обнаружить, что в разные периоды вашей беговой жизни некоторые виды соревнований интересуют вас больше, чем другие. Доверьтесь своим инстинктам.
На тренировках команды New Balance в Бостоне вы часто услышите фразу: «Работаем!» Мне нравится это слышать, поскольку это означает, что члены команды усвоили действительно важную идею.
«Работаем» предполагает, что мы любим и выбираем бег. Так что не превращайте бег во что-то негативное, если испортилась погода или вы переживаете какие-то сложности. Просто выходите из дома, не жалейте себя и выполняйте запланированную тренировку как можно лучше.
На практике это обычно означает, что не нужно зацикливаться на темпе бега. Если на улице холодно и ветрено или очень жарко и влажно, то 16-километровая (10 миль) дистанция, которую моя команда обычно пробегает за 65 минут, может занять 70 минут. И это нормально. Они все равно улучшат свою физическую форму. Тело чувствует нагрузку, а не точный темп.
То же самое происходит и в дни интервальных тренировок. В плохую погоду вы просто не сможете показать на отрезках на дорожке стадиона то же время, как в более благоприятных условиях. И это нормально. Не всегда все должно быть идеально. Эффект тренировок накапливается за полгода, год или три. Одна тренировка не определяет всю подготовку. Так что просто работайте. С опытом вы научитесь различать ощущения усилий при беге в соревновательном темпе на 5 км, в темпе полумарафона или во время обычного бега. Доверяйте себе и верьте, что вы работаете достаточно интенсивно, независимо от того, что показывают ваши часы.
