Личные рекорды: 1500 м за 3:58.03; 2 мили (в помещении) за 9:10.28; 5000 м за 14:58.17.
Основные достижения в карьере: 2-е место на чемпионате мира в помещении в 2022 году на дистанции 3000 м; участник Олимпийских игр 2021 года на дистанции 1500 м; рекорды США в помещении на дистанциях 1 и 2 мили.
Годы работы с тренером Куганом: с 2018-го по настоящее время.
Эль Сен-Пьер — одна из самых психологически сильных бегуний, которых я тренировал. И одна из самых успешных. Совпадение?
Часто говорят о том, что Эль выросла на молочной ферме в Вермонте. Она склонна преуменьшать влияние своего воспитания на бег. Я думаю, что в этом есть что-то, из чего все мы можем извлечь урок. Эль знает, что такое тяжелая работа, а работа ее мужа Джейми, тоже фермера, регулярно напоминает ей об этом. Долгие дни на ферме семь дней в неделю — ведь у коров нет выходных — это более тяжелый труд, чем тот, к которому привыкло большинство из нас. Эль опирается на свой опыт, чтобы не терять перспективу в беге. Во время тренировок и соревнований будет возникать дискомфорт, бывают моменты, когда вам не хочется больше этим заниматься. Но вы решили бегать. Вам не станет легче от того, что вы жалеете себя или жалуетесь.
Если говорить более конкретно, то Эль прекрасно владеет многими психологическими приемами, о которых я рассказываю в этой главе. Она не позволяет сложной тренировке выбить ее из колеи. Она разбивает ее на части. «Как только я начинаю тренировку, я думаю только о том повторе, который выполняю, — говорит Эль. — Следующий повтор — в будущем. Подумаю о нем тогда, когда буду приступать к нему». Во время каждого интервала Эль использует процессные цели. «На текущем повторе для меня главное — уложиться в намеченное время на каждом отрезке, — говорит она. — Если передо мной бежит пейсмейкер, я просто смотрю на его ноги или плечи и думаю только о том круге, который бегу».
Эль долго оттачивала эти навыки. «Раньше я считала про себя, чтобы скоротать время, но теперь я знаю, что от этого время тянется еще медленнее», — рассказывает она. Теперь она использует в основном внутренний диалог в качестве самоподдержки, например говорит себе между интервалами: «Эль, у тебя получится». В соответствии с исследованиями по этой теме она чаще использует внутренний диалог от первого лица, если жалеет себя. В этой области всегда есть место для совершенствования. (Я подробно опишу различные типы внутреннего диалога далее в этой главе.)
Эль отличается стойкостью. Она быстро восстанавливается после неудач, которые в какой-то момент случаются у всех бегунов. На чемпионате США в закрытых помещениях в 2022 году Эль проиграла на финише забега на 1500 м и заняла третье место. Только первые два призера попали в сборную на чемпионат мира в помещении. После забега я сказал ей: «Джейми любит тебя, твоя семья любит тебя, и у тебя все еще есть ферма». Несмотря на то что Эль была расстроена третьим местом в соревновании, в котором, по ее мнению, она должна была победить, ей удалось перестроиться. На следующий день она победила в забеге на 3000 м и прошла отбор на чемпионат мира. На этом соревновании, в котором участвовали лучшие бегуны мира, она заняла второе место, заработав свою первую, но, вероятно, не последнюю медаль мирового уровня.
