Хороший тренинг конгруэнтности – общение через сервисы нетворкинга, случайные знакомства или подобные мероприятия. Вам нужно раскрываться перед незнакомцами, реагировать на них, считывать реакцию на вас и поддерживать разговор. Если собеседник вовлечен в общение, дает положительную обратную связь и коммуникация идет легко – вы конгруэнтны.
В предыдущей главе я уже поднимал тему нетворкинга и ее важности в моей жизни. Вы можете последовать моему примеру и набирать нужные знакомства на профессиональных встречах и конференциях, а можете воспользоваться сервисом Random-coffee[47]. Искусственный интеллект на основе заполненной анкеты каждую неделю подбирает вам собеседника, можно выбрать онлайн- или живую встречу, в зависимости от города. Обычно общение крутится вокруг работы, потому что это основа сервиса, – вы можете встретиться со специалистами разных сфер и направлений. Также у проекта есть нетворкинг-сессии – это групповые созвоны, где можно найти единомышленников, расширить социальный круг или просто вдохновиться понравившимися идеями.
1. Вспомните ситуацию, в которой вы хотели отказать кому-то, но выбрали умолчать об этом и согласиться с собеседником. Важно, чтобы в той ситуации у вас был выбор и ваше несогласие было продуктом ваших собственных прогнозов и беспокойства, а не объективно существующей угрозы. Кратко опишите ситуацию.
2. Теперь выпишите отдельно те опасения, которые возникли в вас и вынудили действовать вопреки собственному желанию.
1…
2…
3…
3. Давайте смоделируем ситуацию. Представьте, что вы отказали и ваше опасение № 1 сбылось. Что бы вы сделали, чтобы справиться с возникшим осложнением? Опишите действия или фразы.
4. Теперь опишите, как бы вы справились с опасениями № 2 и 3.
5. Если вы смогли найти хотя бы один способ повлиять на возникшие трудности после отказа, это означает, что вы можете действовать, влиять, контролировать то, что говорите, делаете и выбираете. У отказа могут быть разные последствия, но это не означает, что вы останетесь беззащитны перед ними, рискнете всем и проиграете.
Ваша тревога или чувство вины могут влиять на принимаемые вами решения. Но лишь заметив их и ответив себе на вопрос: «А что конкретно я буду делать, если случится то, о чем я беспокоюсь?», вы сможете снизить их власть над собой и сделать шаг в сторону конгруэнтности.
• Конгруэнтность – это согласованность внутреннего содержания и внешнего проявления человека, когда он наиболее гармоничен и умеет искренне проявить себя в жизни.
• Неконгруэнтность, или рассогласованность, может привести к неврозам.
• Конгруэнтные люди меньше зависят от оценок окружающих, не пытаются произвести «правильное» впечатление и от этого меньше притворяются перед собой и окружающими.
• Конгруэнтность можно развить, если не стремиться подражать другим, стараться искренне выражать себя и уметь отказываться даже от хороших предложений, если внутри ничего на них не откликнулось.
В этой главе я хочу поговорить о психологической зрелости, а также о том, что такое кризисы и что поможет их пережить. Маслоу со своей известной пирамидой потребностей считал, что чем выше человек заберется по пирамиде, тем более зрелым будет считаться, потому что приобретет больше личностных качеств, лучше поймет собственные потребности и найдет способы их удовлетворить, – у него появится самобытность и свобода в проявлениях.
Зрелость – ценный пункт в моей концепции темной стороны жизни. Все о ней говорят, но никто ее не видел. С детства нам твердят: «Вот вырастешь – поймешь», – только мы вырастаем, а яснее не становится. В моем понимании зрелого человека отличает умение взять ответственность за себя: разобраться с негативными установками, окрепнуть, обрести свое мнение, быть искренним в своих проявлениях. На это нужны силы и смелость, но по ту сторону вас ждет свобода выбирать жизнь, которую вы захотите.