Бунт. Как разрешить себе быть плохим полностью

Что значит мыслить дивергентно? От латинского divergere – «расходиться». Это способ отключить критику и дать свободу фантазии, чтобы придумать новые способы решения сложных вопросов, на которые еще нет правильного ответа.

Как развивать в себе дивергентное мышление? Я применял найденную информацию в рабочих процессах, но эти упражнения можно адаптировать и к повседневным проблемам.

1. Метод мозгового штурма, думаю, знаком каждому, кто работал в команде. Итак, собирайте сотрудников, членов семьи или друзей и придумывайте несколько творческих решений: все идеи принимаются, никто никого не прерывает и не перебивает, все мысли записываются. Такой штурм можно провести и самостоятельно, если вы безоценочно даете высказаться всем своим субличностям: рационалисту, бунтарю, оптимисту и паникеру.

2. Можно пройти тест свободных ассоциаций Гилфорда[51]: в классическом варианте теста нужно выбрать какой-то предмет и придумать ему как можно больше применений.

Джой Гилфорд и Элис Пол Торренс вывели концепцию креативности. В своих работах Гилфорд пишет о том, что дивергентное мышление «идет в разных направлениях» и часто приводит к неожиданным результатам. Вы учитесь мыслить во все стороны. В тесте оценивается маневренность – количество придуманных примеров; оригинальность – насколько необычно вы мыслите; гибкость – то, насколько ваши идеи затрагивают разные сферы; и тщательность – детальность и продуманность задумки.

Если периодически проделывать это упражнение, вы быстрее научитесь приходить к нестандартным идеям.

3. И если тест Гилфорда больше поможет в работе, то концепция свободных ассоциаций – в быту. Фрейд применял ее в психоанализе, считая, что нужно «говорить все, что приходит в голову» и отключить при этом словесный фильтр. Это важно потому, что сознание пропускает некоторые идеи бессознательного, так как те приходят в виде символов, образов или «глупых» мыслей. Говорите или записывайте все, что только приходит на ум, – так, по мнению Фрейда, высвобождается подавленная энергия и уходят внутренние конфликты, вы выражаете себя целиком.

Вы и сами можете найти похожие упражнения, которые подойдут лично вам, а я пока расскажу про «окно восприимчивости». В сущности, развитие дивергентного мышления – это отход от привычных схем, мозг должен получить определенную стимуляцию и заработать иначе. Психолог Дин Кит Саймонтон в своем исследовании обнаружил, что творческий спад у человека обусловлен тем, как долго он занимается одним и тем же, – Саймонтон имеет в виду работу, но, думаю, подойдет любая деятельность.

Недавние его исследования говорят о том, что интерес к новому, любопытство и, соответственно, творческий подход вместе с нестандартным мышлением разбиваются о чувство собственного величия человека. Когда вы проработали в одной сфере много лет, в ней для вас находится все меньше чего-то принципиально нового, кажется, будто уже все известно. Так и ускользает возможность мыслить дивергентно.

«Окно восприимчивости» – это наша способность принимать в жизнь новое, не клеймить все фразами «раньше было лучше», и это окно открыто не вечно. Мыслите дивергентно, допускайте новизну в жизнь и стимулируйте мозг.

Исследования психологов и нейрофизиологов говорят нам о пользе выбора новых способов делать привычные вещи. От прогулок новым маршрутом до медитации «Ум новичка»[52] в майндфулнес (практиках осознанности, одну из которых мы делали в седьмой главе) – вы можете совершать иной выбор каждый день. Новые привычки, интересы, люди и действия обогащают наш опыт, делают наши возможности более вариативными, а ограничения – более явными.

Давайте попробуем усилить маневренность, оригинальность и гибкость и поработаем с дивергентным мышлением.

1. Выберите пять сфер вашей жизни, в которых вы можете попробовать изменить один привычный для вас сценарий. Пусть это будет что-нибудь простое. Например, выбрав сферу «Уход за собой», вы можете по-новому подойти к внешнему виду и уложить волосы иначе, чем обычно. Или в сфере «Работа» внедрить новый инструмент для планирования времени. Что-то небольшое и легко реализуемое.

Но если вы достаточно смелы перед нашим с вами экспериментом, то новые действия в этих пяти сферах могут быть более значимыми. Например, вы давно хотели попросить о повышении, но не знаете, как проводить такие разговоры. Это ваш вызов.