Вы часто испытываете стресс в своей жизни, потому что все стало слишком сложным? Вы чувствуете себя перегруженным на работе или в личной жизни? Вам трудно очистить голову от навязчивых мыслей? Вас напрягает, когда приходится решать не только свои, но и чужие проблемы?
Хотя мы не знаем вас лично, уверены, что на некоторые из этих вопросов вы ответили утвердительно. Впрочем, догадаться об этом несложно. С одной стороны, сегодня вряд ли найдется человек, не страдающий от стресса; с другой, вы, вероятно, взяли в руки эту книгу именно потому, что не можете оставить все как есть. За вашим, возможно, неосознанным желанием взвалить на себя ответственность за чужие проблемы где-то глубоко в душе скрывается еще кое-что — желание освободиться от всего этого.
Вы хотите больше легкости и радости в жизни, мечтаете о том, чтобы иметь возможность быть самим собой, не притворяясь и не угождая всем. И если мы правы, то возникает вопрос, как достичь этой цели.
Если вы хотите освободиться от всего, что делает вас несчастным, вам нужно научиться отпускать. И проблемы — это, безусловно, первое, что вы должны отпустить, потому что именно они мешают вам жить беззаботно и независимо.
В следующих главах мы расскажем, как избавиться от проблем с помощью осознанности. Она позволяет обратить свой взгляд внутрь, и, если вы хотите освободиться от стресса и повторяющихся моделей поведения, это единственный эффективный метод.
Если капает кран, вы достаете из подвала плоскогубцы, а если сломалась машина, вы вызываете эвакуатор. Но если вам надоедает проблемами начальник, вы не сможете сделать ничего более вразумительного, кроме как сознательно сказать: «Стоп». Если ваш лучший друг переживает тяжелую утрату, а ребенок не может найти друзей, вы не сможете придумать никаких волшебных решений.
Когда вы сталкиваетесь с психологическими или эмоциональными проблемами, обратите свой взор внутрь себя, потому что решить такие проблемы можно только внутри себя и нигде больше.
Сосредоточение на себе — очень эффективное средство от стресса. Так что если стресс — это ваша болезнь, сделайте осознанность своим лекарством. Если вы зацикливаетесь на роли спасателя или находитесь в эмоциональной зависимости от жестоких людей, то это вызывает еще больший эмоциональный стресс.
Осознанность вырвет вас из транса повседневной круговерти мыслей, очистит вашу голову от внутреннего хаоса. Ведь голова — это место, где возникает стресс, место, где мысли подчиняют себе всю вашу жизнь и разъединяют с истинным «я». Только когда ваша голова будет ясной, а сердце — светлым, вы сможете оказать реальную помощь другим людям, не пренебрегая собственными потребностями.
