Без спешки
Терпение, как и открытость жизни, — проявление холодного рассудка. И так же, как наше беспокойное эго мешает нам с готовностью принимать любые события жизни, оно делает нас нетерпеливыми.
Мы не хотим ждать. Мы не хотим сидеть и спокойно смотреть, как будет разворачиваться наша судьба. Мы торопим события. Однако спешка осознанности не подруга. Вы можете быть осознанным, только если уделите этому достаточно времени. Осознанность особенно требует терпения по отношению к себе. Возможно, вы уже давно поняли, что для вас хорошо, и, в принципе, точно знаете, как стоит реагировать на вызовы судьбы, а как нет. Но, несмотря на это, поступаете во вред себе. Знаете что? Так происходит со всеми! Это совершенно нормально, ведь часто требуется довольно много времени, чтобы начать действовать, даже если в уме вы уже далеко впереди.
Обратите свой взгляд внутрь
Осознанность не возникает сама собой. Не ждите подходящего настроения или момента, когда маленькая фея поцелует вас, у вас откроются глаза, и вы увидите, как прекрасна жизнь. Внимание хорошо тем, что вы можете направить его туда, куда захотите. Как осветитель в театре может направлять прожекторы на разные участки сцены, так и вы можете направлять свое сознание в любое время в любое место. Осознанность есть не что иное, как направленное сознание.
Быть осознанным значит целостное восприятие себя в моменте, без внутренних диалогов с самим собой, без обдумывания сценариев, как поступить дальше, что сделать следующим.
Однако если вы хотите использовать осознанность как метод, позволяющий расслабиться и обрести б
Осознанность можно осваивать в форме медитации, начав с внимательного наблюдения за своим дыханием и телом. «Что чувствует мое тело? Течет ли мое дыхание медленно и равномерно, или оно неглубокое и прерывистое? Мои мышцы мягкие и расслабленные или, наоборот, напряженные?» Сосредоточиться на собственном теле и дыхании относительно просто, вот почему с этого и стоит начинать. Если будете практиковаться достаточно долго, научитесь лучше фокусировать внимание на своих чувствах, мыслях, настроении. Поначалу это потребует некоторой дисциплины, поскольку людям не очень привычно концентрироваться и направлять внимание внутрь себя. Но в то же время это настолько увлекательное занятие, что большинство, однажды попробовав несколько упражнений на осознанность (например, базовое упражнение «Несколько минут осознанности»), уже никогда не могут отказаться от них.
