Кризис обязательно наступит, не обманывайте себя.
Тут вообще без вариантов: мы либо развиваемся, получая новые навыки, — и приходим к кризису. Либо не развиваемся — но это не статика, как многим кажется, а тоже движение, только в другую сторону: мы теряем навыки. По мнению нашей психики, даже такая ситуация порождает необходимость адаптации к новой реальности.
Кризис в работе ощущается всегда особо сильно — он связан с очень конкретным моральным и материальным уроном; это кризис, который можно буквально «посчитать», — поэтому он такой явный, тревожащий.
И этот явный и тревожащий Черный лебедь заставляет нас обвинять весь мир вокруг, забывая про силы, ресурсы, точки опоры, которые вообще-то есть всегда — в нас самих. Если человек при этом хорошо понимает взаимосвязи и глобальное устройство процессов, их взаимовлияние, это может только усугубить ситуацию — он уходит в их изучение, концентрируется на внешнем, вместо того чтобы смотреть внутрь.
Итак, кризис — это вправду больно. И многие фокусируются именно на этих ощущениях — и тогда мы получаем картину затяжного страдания с полным уходом в мазохистское состояние. Можно, как в случае с Андреем, добавить сюда алкоголь или другие разрушающие зависимости и аддикции.
Вторая крайность — попытка игнорировать эти ощущения, просто на них не реагировать, дескать, если я не обращаю на что-то внимания, оно в итоге исчезнет. Подход в чем-то детский.
Единственная здоровая стратегия справиться с кризисом, или Черным лебедем, — не убегать ни от эмоций, ни от болезненных ощущений, ни от дискомфорта, а «увидеть» то «сообщение», которое они передают, — и ответить на него.
□ Я быстро умею подстраиваться под меняющиеся обстоятельства.
□ Я легко принимаю решения и не сомневаюсь в них.
□ Допуская ошибки, не виню себя, воспринимая их как эксперимент и опыт.
□ Я спокойно принимаю новые вводные, дополнения, изменения в планах.
□ Я коммуникабельный и стрессоустойчивый, спокойно нахожу подход к любому.
□ Я с интересом воспринимаю вызовы — как жизненные челленджи.
Если не получилось поставить все галочки, не расстраивайтесь. Значит, есть куда расти, и перед вами — готовая дорожная карта к лучшей версии себя.
1. Проверьте кризис объективностью
Задайте себе несколько вопросов, чтобы определить глобальность и объективность кризиса:
1. Это точно кризис — или стресс?
2. Я воспринял бы это как кризис год назад?
3. Я восприму это как кризис через 10 лет?
4. Люди, чье мнение я уважаю, тоже посчитают это кризисом?
5. Каково «послание» этого кризиса?
6. К чему мне необходимо адаптироваться?
7. Как конкретно я буду адаптироваться?
2. Будьте открытым
Каждый день будьте открыты к тому, что произойдет, признав, что огромную часть жизни вы не контролируете. Даже если случится что-то внезапное и наносящее урон, оно не разрушит абсолютно все. Опираясь на свои ценности и внутренние силы, сделайте вариативность своим союзником — и тогда кризис на самом деле станет естественным и будет восприниматься как очередная ступенька, пусть и высокая, лестницы, по которой вы идете.
3. Признайте ценность опыта
Кризис в работе, как мы уже говорили, — один из самых чувствительных. Даже если вы сейчас потеряете должность, это не перечеркнет весь опыт и все достижения, которые вы получили на этом месте. Не обесценивайте свой труд и вклад.
