Далее в рекламе — ни слова о методике и том, одобрена ли она, к примеру, Минздравом.
Знакомая из США, сертифицированный инструктор по йоге, пишет:
Поэтому каждый раз, когда ушлый маркетинг будет твердить вам, что лучше всего заниматься с их инструктором, уточняйте его квалификацию. И поверьте мне как тренеру: беременный инструктор — самый худший вариант. С вами рядом должен быть поворотливый человек, а никак не дама с пузом, что сама еле двигается и оперативно не сможет ни подстраховать, ни помочь. Да и соображает хуже: мне вот в беременность не до чужих проблем и фигур было совершенно.
Теперь «фейк» номер два. Фитнес-одержимость, перерастающая в анорексию, и прочие девиации, столь активно шагнули в массы, что сейчас природная естественность — тот же набор жировой массы в беременность и отеки (стандарт из-за задержки воды на фоне гормональной перестройки) — преподносятся как уродство и не-норма.
Дошло до того, что многие мои знакомые фитнесистки (соревнующиеся спортсменки) на спортивных диетах сидят даже в положении. Они изможденные, уставшие, больные, но не набрали даже пяти килограммов!
Морят себя дикими диетами совсем юные девочки — это привычно. Боюсь, скоро начнут, глядя на них, массово садиться на диеты и беременные женщины.
У меня был очень маленький живот, его не замечали вообще под куртками и шубой зимой, однако на 8–9 месяце я уже имела нормальные для здоровой женщины в положении размеры.
Девушка на фото, которое кочует в интернете, — редкое исключение. От природы астеничная, с низким процентом жира (большинство таких не выживало прежде), судя по всему, особенность ее матки и расположения младенца позволяют иметь вот такие габариты. Это не пример для подражания, а всего лишь девушка из кунсткамеры, инстаграм-штамповка.
Не обесценивайте себя только потому, что вам повстречался вот такой образец и вы на него не похожи. А посчитать себя жирной неудачницей на ее фоне соблазн может быть у каждой.
Чаще всего основными причинами столь маленького живота являются недоразвитость плода, маловодие, инфекционные заболевания самой женщины, а также неправильное расположение ребенка (поперечное). Все это — потенциальная операция путем кесарева сечения.
И третье. Если вы тренировались и до беременности, можете продолжить, исключив работу с максимальными весами и снизив рабочие. В кроссфит-движении существует немало примеров, когда девушки с животами продолжают приседать, тянуть становую, жать. Это все здорово, я сама на третьем месяце приседала с 90 килограммами (о своем положении не знала), однако уже к седьмому месяцу я еле ползала.
Я уже говорила, что в беременность объем крови вырастает на треть, и тяжело двигаться (задыхаешься) даже спортивным девушкам. С третьего месяца, когда узнала о ребенке, прекратила приседать и делать выпады, оставила только разгибание голени, сидя в тренажере, односуставные упражнения на бицепс и плечи и просто больше ходила пешком.
Сейчас, если буду снова беременной, тренироваться стану еще меньше. Да, женщине в положении важно хорошее кровоснабжение тканей и эффективно работающая кислородтранспортная система. Но я категорически против одержимого стремления остаться девочкой-тростинкой в тот период, когда можно и нужно расслабиться. У меня будут щеки, попа и грудь, и я буду наслаждаться своим законным правом стать «шариком».
Говорю как человек, который 16 лет боролся с собственным телом: его нужно любить, беречь энергию и здоровье для максимально долгой и качественной жизни — это как раз сфера оздоровительного фитнеса. И я не уверена, что сегодняшние «фитоняшки» доживут до старости, останутся здоровыми и не превратятся в «мукл» с хирургически натянутыми лицами к сорока годам. Потому что знаю, как влияют «сушки» на кожу и гормональную систему (писала ранее).
Что касается времени, когда после родов можно начинать тренировки: здесь все индивидуально, и не перекладывайте ответственность на «мамочек с форумов» или тренера (еще раз: он не компетентен давать такие рекомендации). Начинать тренировки после кесарева сечения можно только после обязательной консультации с врачом.
