Утверждение первого Родителя звучит чрезвычайно грубо и обескураживающе. Второй, напротив, критикуя, поддерживает, проявляет заботу.
Безусловно, большая часть самокритики произрастает из заботы о себе. Если бы мы не проявляли заботу о достойном образе жизни, то и не было бы причин беспокоиться по поводу того, что дела Идут не так хорошо, как следовало бы. Если
мы научимся испытывать чувство заботы всякий раз, когда поправляем себя, то мы, несомненно, станем чувствовать себя лучше и сможем быстрее измениться в лучшую сторону. Вот ключ к конструктивной самокритике.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ НИКОГДА НЕ БЫЛА ОШИБКОЙ
Я иногда спрашивал у людей, занимающихся в моих семинарах по развитию личности: «Почему вы должны относиться к себе с любовью? » В своих ответах они часто исходили из одной фундаментальной посылки: мы должны любить себя по той же причине, по которой поливаем цветы и кормим щенков. Это хорошо. Это помогает жить и становиться сильнее.
Мы, люди, устроены таким образом, что расцветаем от одобрения и вянем в его отсутствие. Улыбки, поцелуи, ласки, нежные и добрые слова между матерью и ребенком, несомненно, помогают им обоим. Это же верно и для друзей, супругов, коллег по работе. То же самое может происходить и внутри самого человека.
Принимать самого себя — это значит поддерживать, проявлять заботу и открыто це-нить того человека, каковым вы являетесь.
Способны ли вы понять, что данное определение не имеет ничего общего с той, например, ошибкой, которую вы совершили пять минут назад? Всегда стоит дарить любовь себе, это обязательно принесет свои плоды.
Вот один очень важный эксперимент. Попробуйте провести его на себе, выполняя последовательно все задания, переходя от одной ступени к другой.
1. Представьте себе то, что у вас получается особенно хорошо.
2. Мысленно похвалите себя за хорошо выполненную работу.
3. Назовите какое-нибудь свое позитивное качество.
4. Одобрите себя за наличие этого позитивного качества.
5. Думайте о себе только хорошее. (Соберитесь с мыслями. Не торопитесь.)
6. Распространите на себя собственную любовь... просто потому, что она очень полезна для вас.
Когда вам было легко воспринимать себя позитивно? Когда трудно? Если вы не смогли создать для себя собственное позитивное восприятие, не отчаивайтесь! Это весьма распространено в нашей культуре. Так же как родители часто не высказывают вслух одобрение своим детям, так и мы часто удерживаем себя от собственного признания. Мы можем поддержать себя, но очень неохотно. Мы можем «обнять» себя, но не крепко. Стоит ли подавать себе только объедки? Почему не создать для себя подлинный праздник уважения, одобрения и признательности? Любовь к себе так же плодотворна, как и дождь для растущего сада.
Ниже приводятся несколько способов, способствующих укреплению самоуважения и повышению собственного авторитета.
Способ 22: Самовосприятие
Прямо противоположен деструктивным посылкам «негативных лент».
Остановитесь на минуту и подумайте о том, что вы должны нравиться и самому себе. Произнесите вслух или подумайте про себя: «Я забочусь о себе, мое благополучие очень важно для меня. Я хочу, поддержать себя и сделать все самым лучшим образом. Я хочу для себя по-настоящему хорошей жизни. Я всегда на своей стороне». Чувство собственной поддержки усилится, если вы обнимите себя или просто сожмете руки, как бы подкрепляя этим одобряющие слова.
***
Может быть, вы захотите совместить процесс самовосприятия со следующим способом.
***
Способ 23: Ваши ценные качества
Противостоит присущей нам тенденции критиковать себя, подкрепляет веру в себя конкретными, позитивными утверждениями.
Составьте список ваших, безусловно, ценных качеств. Можно внести в него и какие-то из перечисленных ниже пунктов:
Я забочусь о своей семье.
Я хороший друг.
Я достиг кое-чего в жизни.
Я помогаю людям.
Я хочу добиться успеха.
Я признаю свои ошибки.
Я стараюсь вести себя интеллигентно.
Я стараюсь не совершать больше ошибок, которые делал прежде.
Я довольно привлекателен.
Я талантлив в некоторых областях.
Я стараюсь жить в нравственной чистоте и быть добрым к людям.
Я стал лучше понимать себя.
Напишите этот список на листе бумаге и носите его всегда с собой. Когда вы почувст вуете себя подавленно, достаньте его и сосре доточьте внимание на своих сильных сторо нах. Приведите примеры своего положитель ного поведения. (Еще лучше рассказать их вслух или записать.) Все это значительно уси лит вашу уверенность в себе.
♦ ♦ ♦
В главе 9 мы исследуем важные аспекты пси хологического здоровья — способы обращения с наиболее сильными эмоциями.
Наибольшее эмоциональное напряжение возникает из стремления человека быть любимым и способным на многое. Жизнь превращается в борьбу за достижения и одобрение. Но пока мы не научимся «выбрасывать из головы» желание достичь совершенства, мы не сможем в полной мере наслаждаться тем, что уже имеем.
Глава 9
КРЫЛЬЯ И ГАЛОШИ УПРАВЛЕНИЕ СИЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ
