Роза пришла к психотерапевту, жалуясь на депрессию, беспокойство и на плохой сон. Ее глаза смотрели меланхолично, и на первом же занятии она даже немного поплакала, извинившись потом за свою несдержанность.
Нельзя сказать, что жизнь Розы была легкой. Муж покинул ее, причем просто исчезнув, когда их дочке едва исполнилось пять лет. В восемнадцать девочка умерла, приняв слишком большую дозу наркотиков. Как и большинствоокружающих ее людей, Роза боялась и избегала открыто проявлять свои эмоции. Еще ребенком ее приучили сдерживать себя, но теперь это не помогало. Даже специальные транквилизаторы, которые она принимала в течение двух лет, похоже, не приносили облегчения. Позже Роза научилась самостоятельно справляться со своими эмоциями и сумела выбросить свой «химический костыль».
Многие из нас так же, как Роза, стремясь подавить собственные эмоции, часто используют различные психотропные средства. Люди, страдающие психическими расстройствами, действительно нуждаются в них. Однако огромное количество нормальных людей ежедневно принимают эти лекарства. Они чувствовали бы себя значительно лучше, если бы их спокойствие было подлинным, а не результатом действия транквилизаторов. Иногда даже полезнее сбросить с себя ложное спокойствие и «затрещать», как ветки в костре.
Вам может показаться странным, с чего это вдруг я решил пропагандировать эмоциональные всплески, поскольку вся книга, напротив, рассказывает о том, как успокоиться и расслабиться. Однако, когда мы пытаемся оттолкнуть от себя сильные эмоции, мы напрягаемся и затрачиваем массу энергии. Поэтому в среднем негативные эмоции даже нормальны и достаточно ценны. Они как бы служат предупредительными сигналами, подсказывающими, в чем состоит проблема и как справиться с ней, или же как пересмотреть наши собственные установки, или то и другое вместе.
ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ эмоция
Существует определенное расхождение между принятием негативных эмоций как предупредительных сигналов и стремлением отбросить их как нежелательные раздражители. Мы совместим эти две точки зрения, тем самым объединяя два односторонних подхода. Один подход состоит в том, чтобы быть выше эмоций. Другой настаивает на том, чтобы погружаться в эмоции, практически «тонуть» в них. Действительно, иногда стоит погрузиться в. глубины самых мрачных настроений, а иногда требуется подняться над ними, причем так высоко, чтобы они не могли нас за-
деть. Другими словами, нам нужна пара галош и набор крыльев.
Когда мы расстроены, то порой забываем, что сталкиваемся всего лишь с эмоцией. Эмоции воспринимаются нами значительно сильнее и серьезнее, чем это есть на самом деле. Можно сказать, что наша эмоциональная вооруженность развивается в джунглях и там же превращается в набор присущих джунглям реакций. Наши души переполняются теми же импульсами, что и души бабуинов: борьба, поражение, добывание пищи и сексуальное удовлетворение. (Включите телевизор, и с экрана вы услышите обсуждение тех же самых вопросов.)
В ситуации фрустрации старый, инстинктивный, еще от животных приобретенный механизм начинает набирать обороты. Он подготавливает нас к драматическим событиям, которые отнюдь не сводятся к трудностям, возникшим из желания заменить уже виденную детективную видеокассету. Наша нервная система в процессе спора по поводу обмена кассеты может быть так же напряжена, как и во время битвы с тигром. Похоже на тигра, но на самом деле это всего лишь игра воображения.
Подумайте о своих эмоциях, уподобляя их «американским горкам». Всякий раз, когда возникает проблема, движение идет вниз и заставляет ваше сердце трепетно сжиматься. Обычно чувство опасности не более чем иллюзия, поскольку люди все же чаще остаются на треке, нежели падают вниз. Независимо от того, что мы в данный момент делаем, нет средства, которое бы позволило устранить на нашем пути все ямы и неожи-
данные повороты. Вопрос в другом: станем ли мы в такой ситуации съеживаться от страха, как будто сама жизнь ставится под сомнение, или же уверенно и с энтузиазмом примемся за работу?
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ «ДОМАШНЯЯ УБОРКА»
Решение эмоциональных проблем напоминает уборку дома. Мы начинаем с очевидного беспорядка. Убираем сначала мусор и грязь с пола, расставляем по местам мебель, собираем грязные носки и джинсы. После того как это сделано, мы замечаем паутину на потолке, грязные пятна на входной двери. Все это выглядит так, как будто бы наш дом постоянно ставит перед нами все новые и новые проблемы.
