Массаж головы — это комбинация методов сидения и массажа. Сядьте на скамейку, поддерживая требуемое состояние расслабления и успокоения в положении стоя. Выбирайте сиденье с такой высотой, чтобы, когда вы сядете, голени были вертикальными, а бедра плоскими. Попытайтесь достичь состояния покоя, после того как вы сядете. Когда вы достигните его, проделайте три глубоких выдоха и вдоха и три открытия и закрытия. Затем расслабьте запястья и поднесите обе кисти к инь-тан. Соедините безымянный палец и мизинец с кончиком большого пальца и положите поперек среднего пальца указательный — этот жест называется ”крестообразно сложенные пальцы”. Когда обе кисти образуют крестообразно сложенные пальцы, положите кончик среднего пальца левой руки на точку инь-тан, а затем поместите кончик среднего пальца правой руки на корневое ложе среднего пальца левой кисти. Поверните крестообразно сложенные пальцы 9 раз влево и 9 раз вправо и вслед за этим выполните ”точечное дыхание” — выдох, когда пальцы давят на точку, и вдох, когда пальцы отнимают от точки. Повторите 3 раза.
(1) Начальный вид. Когда делаете расслабление и успокоение сидя, положите плоско на верхние поверхности бедер кисти рук с пальцами, прижатыми друг к другу, и ладонями, обращенными друг к другу с наклоном (рис. 67). Когда вы придете в спокойное состояние, поднимите кисти к дань тянь и сделайте упражнение — три глубоких выдоха и вдоха (рис. 68). Вид ”три глубоких выдоха и вдоха сидя” не включает в себя движения приседания. Он требует только глубокого и долгого выдыхания и вдыхания. В остальном этот метод такой же, как метод трех глубоких выдохов и вдохов в положении стоя. Метод трех открытий и закрытий остается таким же, как и в положении стоя (рис. 69).
(2) Когда вы закончите начальный вид, сделайте массаж точки инь-тан. Расслабьте запястья, опустите кисти и двигайте ими вдоль меридиана жэнь-май (средней линии тела) (рис. 70, 71).
Когда кисти достигнут уровня точки инь-тан, пальцы складываются в ”крестообразный жест”. Поместите на точку инь-тан средний палец левой кисти. Средним пальцем правой кисти давите на точку левого пальца, которая отделяет пальцевый мускул от ногтя среднего пальца (рис. 72). (Потому что если вы давите на ноготь, то жизненная энергия может не пройти через ноготь, а если вы давите на мышцу пальца, палец правой кисти может легко соскользнуть с нее.) При этом пальцы правой кисти также сложены ”крестообразно”.
(3) Оба пальца давят на одну и ту же точку. Поверните пальцы 9 раз против часовой стрелки., а затем 9 раз по часовой. При вращении пальцев давите мягко, избегая применения силы. Этот метод применим к массажу не только точки инь-тан, но и одиночных точек фэн-фу, чэн-цзян и других.
(4) ”Точечное дыхание” применяется при мягком нажатии на точку инь-тан после вращения пальцами. Выдохните при давлении, а затем отпустите слегка пальцы (пальцы слегка отходят от точки) и вдохните. Повторите всего 3 раза.
(5) По окончании ”точечного дыхания” двигайте кисти вниз к дань тянь.
2. Массаж точки бай-хуэй и шуай-гу
• Средние линии запястий опираются на верхушки ушей: запястья помещают на уши с точками чжун-чун, касающимися точки.
• Точка, которой касаются кончики средних пальцев, есть точка бай-хуэй; после массажа этой точки голова становится ясной.
• Точка под точкой лао-гун есть точка шуай-гу, которая используется для лечения болезней мозга и головной боли.
Чтобы найти точку бай-хуэй, проведите прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы. Точка, где эти две линии встретятся, — точка бай-хуэй. Если поместить среднюю линию каждого запястья на верхушки ушей, то точка, где встретятся два средних пальца, — это точка бай-хуэй. Точка шуай-гу находится на 1,5 цуня внутрь от линии волос выше Уха, чуть ниже точки лао-гун. Если точка лао-гун высвобождает (излучает) жизненную энергию, то точка шуай-гу может быть стимулирована. Итак, этот вид упражнений включает в себя две точки. Массаж точки — круговыми движениями ладоней: 9 раз вперед и 9 раз назад; обе ладони и пальцы движутся одновременно. Затем сделайте ”точечное дыхание”. Тем, у кого нет высокого давления или нарушений с задним проходом, нет необходимости массировать точку бай-хуэй.
(1) Поднимите обе кисти, поместив среднюю линию запястья (основание ладоней) на верхушку каждого уха. Два средних пальца встретятся на точке бай-хуэй. Те. у кого пониженное давление, массаж точки бай-хуэй средними пальцами не делают (рис. 73).
