Существует множество дыхательных упражнений, которые призваны помочь организму извлекать из процесса дыхания максимум пользы, а не только поддерживать жизнь в уставшем теле. Одно из них я называю «продышаться» и периодически предлагаю делать на тренировках. Когда я чувствую излишнее напряжение, я на полном вдохе стараюсь максимально напрячь мышцы всего тела и на полном выдохе максимально расслабить. Если сразу не помогает расслабиться, повторяю до тех пор, пока мышечный тонус не спадет. Если практиковать это упражнение регулярно, то напряжение скидывается за один-два выдоха.
Следующее упражнение помогает провентилировать легкие и избавиться от «внутреннего шума». Для начала надо научиться дышать диафрагмой. При вдыхании воздуха мы делаем это сначала животом, а затем уже грудью. Т.е. со стороны будет казаться, что сначала наполняется живот, а затем уже расширяется грудь. Выдыхаем в обратном порядке, сначала выдыхаем грудью, затем уже животом. Итак, мы освоили дыхание диафрагмой и начинаем дышать. Все внимание концентрируем на процессе дыхания и стараемся получить от этого удовольствие. Никуда не надо спешить и напрягаться, ровно, спокойно вдыхаем и выдыхаем. Если должным образом сконцентрироваться на самом процессе дыхания, начинаешь понимать, что дикая мешанина из обрывков мыслей, эмоций и образов куда-то исчезает. Соответственно лишние эмоции уходят, ненужные мысли покидают мозги, и голова становится пустой и ясной. Это и называется "избавиться от шума". Таким образом мы выдохнули и успокоились. В разных практиках это состояние может называться по-разному, но смысл один и тот же, очистить свой разум. Большинство систем, практикующих дыхательные упражнения, ставят своей целью, вполне себе благие намерения, приобрести душевный покой, умиротворение, просветление в конце концов. В нашем случае подобное состояние умиротворения является только началом нашей бурной деятельности, а не ее целью.
Итак, мы успокоились, возникает закономерный вопрос, а что дальше? А теперь надо собраться. На тренировках я это называю группировка. С точки зрения физики нам необходимо всю свою массу собрать вокруг оси вращения. С точки зрения психики, надо сосредоточиться на интересующем нас предмете или мысли. Поскольку мы "проветрили" голову и там сейчас относительно ясно, можно спокойно продолжить заняться тем делом, которое никак не получалось, или начать то, что давно собирался, например, дописать книгу. Поскольку дыхание диафрагмой замечательно вентилирует легкие, увеличивается приток кислорода в мозг, что естественным образом увеличивает его работоспособность. Таким образом, можно решать не только повседневные задачи, но и в целом, понять, что в твоей жизни не так и где ты допустил ошибку. При этом нужно уметь задавать правильные вопросы и честно на них отвечать, но это уже совсем другая история.
При всей простоте и известности данного способа решать насущные проблемы, очень редко кто им пользуется, чаще утыкаются в интернет, добавляя к своему компоту в голове очередную порцию бурды, либо упираются глазами в дно стакана. В любом случае, надо пробовать. Рукопашный бой нас учит, не столько сильно бить, сколько уметь терпеть, держать удар и вставать после падения, это одна из причин, почему мы этим занимаемся.
Когда задаешь вопрос, где находится самая главная мышца бойца, обычно сразу после этого следует длинная пауза и затем несколько неуверенных вариантов ответа. Правильный ответ, как правило, вызывает недоумение и звучит он довольно просто. Самая главная наша мышца находится у нас между ушей. Речь в данной статье пойдет о головном мозге, который необходимо прокачивать не меньше, а гораздо чаще и тщательнее чем все наши бицепсы, трицепсы, квадрицепсы и все остальные мышеципсы. Эволюция бойца невозможна без развития интеллекта, если конечно мы не хотим остаться простыми драчунами. Давайте попробуем разобраться как там все устроено и что же такого интересного происходит с той частью тела, в которую мы едим.
Человек рождается с множеством нейронов, но очень небольшим количеством связей между ними. Эти связи создаются по мере взаимодействия с окружающим нас миром и в конечном счете и создают нас такими, какие мы есть. В процессе жизнедеятельности человек периодически сталкивается с необходимостью обучения чему-то новому и начинает испытывать сложности. Формирование новых нейронных путей во взрослом возрасте проходит гораздо сложнее чем в детском и подростковом. Старые связи оказываются настолько эффективны и привычны, что отказ от них создает ощущение разрушения окружающего мира. Любые новые нервные цепочки являются гораздо более хрупкими по сравнению со старыми.