Итак, способы развить и закалить силу воли, связанные с риском для жизни и здоровья нам не подходят. В качестве ориентира предлагаю использовать одно высказывание, которое звучит следующим образом – «Главное не сила воздействия, а его длительность». Важен не объем усилия над собой, а его постоянство. Для развития стальной силы воли, вполне достаточно начать утром делать зарядку, но придерживаться этого правила всю свою жизнь, без отговорок. Заучивать каждый день одно четверостишие любого стихотворения, обязательно вечером вымыть всю посуду (мама или жена точно будут рады), каждый день прочитывать по одной странице книги. Список таких дел можно продолжать без конца. Достаточно поставить перед собой любое из этих условий и найдется миллион причин и оправданий, чтобы этого не делать. Я даю двести процентов, что соблюдение этого правила будет самым тяжелым в жизни занятием. «Устал», «нет времени», «мне это не понадобится в жизни», «кому вообще это все надо», появится миллиард причин бросить начатое. Вот тут и начнет проявляться и становиться стальным, то качество, которое называется сила воли. И не нужно орать на каждом углу, что ты решил учить стихи или мыть посуду, всем все равно, кроме родителей. Да и родители могут с сарказмом воспринять это, как очередную блажь. Просто начни это делать и все. Это будет достойно и по-мужски.
Как альтернативный вариант, я предлагаю «правило трех добрых дел». Каждый вечер, перед сном вспоминать, какие три добрых, правильных дела ты сделал за день. Выучил все уроки – красавчик, потренировался – молодец, помог маме по дому – респект и уважуха. Список также бесконечен, главное условие – регулярность, т. е. всю оставшуюся жизнь. Если вечером нечего вспомнить или не хватает до трех, поздравляю, ты бессмысленно прожил один день своей жизни. Какие именно дела можно заносить в список, я предлагаю только те, которые требуют усилий, подсказать дорогу прохожему, не в счет. На первых порах можно эти дела записывать, чтобы через месяц, посмотрев в свой личный список сделанного за 30 дней, по-настоящему себя зауважать и понять, что жизнь твоя наполнена настоящим, а не надуманным, смыслом и пользой для тебя лично и твоих близких людей. Глубоко убежден, что это стоит затраченных усилий на развитие и закалку силы воли, прадед точно одобрил бы.
Для тех, кто дочитал до конца, у меня еще один совет. Обязательно налейте себе чаю и попейте с вкусными печеньями или конфетами. В конце концов, силу воли вот так сразу не закалишь, а вкусную печеньку надо обязательно съесть, она сама себя точно не съест, не нужно на других перекладывать такое ответственное и важное дело.
Каждый из нас, хотя бы раз в жизни, сталкивался с ситуацией, когда не можешь сосредоточиться. На тренировке, в учебе, на работе, толком ничего не клеится и вечером чувствуешь себя как выжатый лимон. Подавляющее большинство с нетерпением ожидают выходных, которые, незаметно пролетают и вместо отдохнувшего, бодрого, полного сил человека, утром в понедельник на улицу выползает ненавидящий всех монстр. В таком состоянии люди могут жить не то что годами, десятилетиями. Как итог, алкоголизм, наркомания, разводы, суициды, либо просто хронический стресс. Что же с этим состоянием делать?
Поскольку Вы до сих пор читаете этот текст, значит когда-то были в схожей ситуации, возможно и сейчас в ней. Ситуация еще не критическая, но и паровой котел не сразу взрывается, вначале начинает закипать. Попробуем ответить на древнейший вопрос, что делать.
Итак, первый пункт: выдохнуть и успокоиться. Звучит издевательски, но на самом деле данный совет надо понимать абсолютно буквально. Мы пытаемся заботиться о своем здоровье, стараемся покупать свежую, натуральную пищу, пить чистую воду, отказываемся от тех или иных продуктов, забывая при этом, про такое привычное и незаметное явление, как дыхание. Без пищи человек может прожить месяц, без воды три дня, без дыхания максимум минут пять, а то и три. Именно дыхание обеспечивает человека кислородом, который, окисляясь, является топливом для организма и углекислым газом, который избавляет организм от продуктов окисления.
В разных культурах дыхательные упражнения могут использоваться для разных целей, под различными названиями. На тему медитаций проводились научные исследования, подтверждающие их благотворное влияние на организм в целом и состояние психики, в частности. Поскольку физиологические процессы, протекающие в любом организме, являются для него наиболее важными, концентрация на одном из них, позволяет задействовать нейронные связи для его контроля и, соответственно, «заблокировать» синопсы, от сопутствующего «внутреннего шума». Плюс ко всему с дыханием синхронизируются остальные физиологические процессы, в результате чего организм начинает работать в едином ритме. Синхронизация внутренних процессов исключительно благотворно сказывается на работоспособности организма, а соответственно и на самочувствии.