Как еще можно растянуть сердце без дополнительных усилий для выделения ПНП? Увеличить объем крови, выпивая дополнительную воду4483. Если вообще не пить воду 12 часов подряд, уровень ПНП в крови может упасть примерно на 25 %4484, а если выпить сразу четыре стакана воды, он подпрыгнет на 50 % в течение полутора часов4485. Пить столько воды за раз небезопасно4486, зато эта цифра позволяет понять, какое влияние мы можем оказывать на этот жиросжигающий гормон.
Как еще можно заставить организм выделять «гормон физических нагрузок», не надевая кроссовки? Если все дело в том, чтобы направить в сердце больше крови, то, может, попробовать лечь под таким углом, чтобы голова была ниже ног? Звучит как-то глупо, но восприняли эту возможность достаточно серьезно, чтобы провести эксперимент. Экспериментаторы уложили подопыт ных головой вниз на поверхность с наклоном 60 % – этого достаточно, чтобы к торсу прилила дополнительная кровь. В течение часа уровень ПНП у людей удвоился и оставался повышенным в течение всех 4 часов, пока длился эксперимент. Удалось ли им при этом сжечь больше жира? Да, пропорция жира, сжигаемого в качестве топлива, увеличилась на 40 %, хотя все это время подопытные просто лежали4487.
Конечно, если у вас есть заболевание сердца, такое как застойная сердечная недостаточность, вам вряд ли захочется лежать в такой позе. При этом в торс из конечностей приливает от восьми до двенадцати стаканов крови4488, и чтобы справиться с такой нагрузкой, сердечно-сосудистая система должны быть в норме. Проблему также может представлять кислотный рефлюкс. Пациентам с изжогой советуют ровно противоположное – подложить пару кирпичей под
В фильмах показывают, как астронавты тренируются под водой, но золотой стандарт симуляции физиологического воздействия невесомости в открытым космосе – это пребывание в антиортостатическом положении (АОП) – вниз головой под углом4489. На Земле кровь обычно собирается в ногах, и организм человека рассчитан на то, чтобы гнать ее к голове. В открытом космосе тело продолжает пытаться качать кровь «наверх», но без привычной гравитации кровь приливает к голове и груди точно так же, как если лежать на наклонной поверхности. Это стало понятно, когда оказалось, что после возвращения с космической станции космонавты чувствуют себя так, словно падают к изножью кровати, и ощущают себя «нормально», когда изголовье опускается вниз на 6 градусов.
Считается, что приливающая к голове кровь вызывает головные боли, о которых сообщают до 70 % астронавтов во время космических полетов, и такой же процент людей страдает головными болями после длительного пребывания в антиортостатическом положении. Однако мигрени появляются не за один день. При подготовке к полету на Марс4490 космические агентства подвергают людей пребыванию в антиортостатическом положении в течение долгого времени – подопытным приходится есть, мыться и ходить в туалет лежа в кровати, наклоненной к изголовью, буквально по несколько месяцев подряд4491.
Длительное растяжение в течение нескольких недель может ухудшить работу мозга4492, легких4493 и иммунной системы4494, привести к потере мышечной массы4495. За 12 дней последнего полета «Аполлона» астронавты потеряли около 2,3 килограмма жира, а также около килограмма сухой мышечной массы4496. Длительная невесомость или постельный режим, независимо от наклона кровати, могут вызывать потерю мышечной и костной массы4497, а вот несколько часов сна на наклонной поверхности теоретически способны ускорить метаболизм жиров без долгосрочных побочных эффектов.
Фридрих Тренделенбург был хирургом-новатором, который популяризировал использование того, что раньше называли
