Со всем, что поначалу кажется неподъемным, легче справиться, если разбить это на шаги поменьше — посильные, конкретные и понятные. Сознательно не давайте себе забегать слишком далеко — сосредоточьтесь на задаче, которая стоит перед вами сейчас.
Попробуйте
Составьте список тех, у кого можете попросить о помощи, начиная с тех, кто поможет с большей вероятностью.
Затем выпишите, что именно вам нужно: выговориться, отвлечься, получить практический совет или просто провести время с друзьями и ощутить их близость. Четко определив это для себя, вы сумеете донести это и до других. Вам не придется ходить вокруг да около и рисковать перейти к более опасной стратегии, например намекам. Другие не умеют распознавать ваши намеки и читать мысли, поэтому ваш лучший друг — прямота.
Просьба о помощи делает вас независимым, а не созависимым
Не путайте просьбу о помощи с созависимостью или схожими явлениями — оставьте их для тех, кто не может или не хочет быть автономным.
Взаимозависимость в рамках семьи или сообщества[42] естественна — она повышает наши шансы на выживание и преуспевание. С надежной поддержкой в лице близких вы куда лучше способны постоять за себя и предпринять действия, необходимые для того, чтобы двигаться вперед.
Имеет смысл просить совета у тех, у кого есть опыт, практической помощи — у тех, кто компетентен, а возможности выговориться — у тех, кто выделит вам место и время и будет готов вас выслушать. Если вы боитесь оказаться созависимыми, не перекладывайте груз проблемы полностью на плечи других. Уважайте их поддержку, смело действуя, чтобы двигаться в нужном направлении. Вам нужно быть достаточно умными, чтобы осознать, в какой момент у вас закончились силы, и достаточно смелыми, чтобы позволить близким помочь вам.
• За то, чтобы не показаться слабыми и уязвимыми, мы расплачиваемся тем, что всю жизнь задаемся вопросом: а могло ли все быть иначе, если бы мы набрались смелости и попросили о помощи?
• Осознанно не прося помощи там, где она действительно нужна, вы признаёте, что все, к чему вы стремитесь, не стоит усилий. Это повышает шансы на то, что вы попросту сдадитесь. Еще никто не совершал величайший прорыв в одиночку. Все так или иначе принимали помощь от других людей — это был оптимальный способ добиться успеха.
• Внутренний голос, советующий вам не просить помощи и справляться самим, — это голос страха. Поддавшись ему, вы дорого заплатите. Да, вы будете чувствовать себя в безопасности, но при этом застрянете. И чувство того, что вы никак не можете сдвинуться с места, будет с вами куда дольше мнимой безопасности.
• Если вы чувствуете себя обузой или считаете, что не заслуживаете помощи, это не значит, что так и есть. Подобные мысли и чувства отражают ваше настроение, а не реальность.
• Раз другие, по вашему мнению, заслуживают помощи, то и вы тоже.
• Когда вы уже решились попросить о помощи, первый принцип — скорость. Здесь самая главная преграда — риск передумать.
• Намеки не помогут. Четко и прямо выражайте, что вам нужно. Тогда тому, кто хочет помочь, не придется играть в угадайку.
Мы покоряем не горы, а самих себя.
