Когда в последний раз вы не оправдывали собственные ожидания? Что именно случилось? С какой силой на вас обрушился внутренний монолог позже? Как вы описали собственную неудачу? Решили, что она определяет вас как личность? Или предсказывает, кем вам предстоит стать? Или восприняли как еще один урок, благодаря которому вы получили что-то ценное?
Если вы думаете, что у бесконечной самокритики нет побочных эффектов, — ошибаетесь. Вы словно круглосуточно живете в крошечной (примерно размером с вашу голову) комнате вместе с тем, кто вас унижает. Это стопроцентно не подарит вам уверенность в себе — совсем наоборот. Это я точно знаю: множество моих клиентов долгие годы слепо принимали злой внутренний голос за истину и вели себя соответственно.
Даже несмотря на это, многие продолжали держаться за внутреннего критика и защищали его. Так же защищают партнера-абьюзера, который утверждает, что критикует вас из лучших побуждений: он же просто хочет уберечь вас от позора и унижения. И вы соглашаетесь, поскольку убедили себя: так нужно. Если вы недостаточно осторожны, внутренний голос принимается твердить вам, что безопаснее даже не пытаться, чтобы не опозориться. Это перетекает от одной ситуации к другой, пока ваша жизнь не сузится донельзя, потому что вы избегаете всевозможных рисков.
А может, вы не убегаете. Может, вы воспринимаете внутреннего критика как верного и надежного слугу и единственный источник мотивации. Вы всегда стремитесь вперед и переоцениваете собственные возможности, стараясь соответствовать нереалистичным требованиям, чтобы избавиться от неуверенности в себе. Но и вы, и окружающие видят: вы переусердствуете и не кажетесь искренними. И даже если другие вам верят и взамен дарят похвалу, о которой вы так мечтали, вы лишь больше напрягаетесь, ведь теперь вам нужно действовать с удвоенной силой. Поэтому критик продолжает в том же духе: появляется, чтобы напомнить вам — расслабляться нельзя, вас нужно то и дело подгонять, иначе вы превратитесь в ленивого бездельника.
Скорее всего, вы уже знаете, что, если вы хотите многого достичь, время лучше проводить с теми, кто заинтересован в ваших успехах. А еще вы в курсе, как распознать настоящего друга. Он будет рад вашим успехам, поддержит вас, когда вы оступитесь, и поможет найти новый путь, не критикуя и не осуждая. Но одно дело — отстраниться от друзей, которые вас не поддерживают. А если этот человек — вы сами? Внутренний голос полон такого презрения к вам, что, кажется, невозможно что-то изменить — ведь это вы. Если вы принимаете эти мысли за чистую монету, словно сознательно выбрали их, то наверняка ощущаете беспомощность — вы не можете это прекратить. Поэтому просто живете, подчиняясь всем пришедшим в голову мыслям. И даже если вы избавились от людей, тянувших вас вниз, то продолжаете делать с собой то же самое, заблудившись в чертогах собственного разума.
Отметьте это. В следующий раз, поймав себя на мысли, полной презрения к вам самим и к тому, что вы сделали, подумайте: похоже ли это на голос того, с кем вам полезно проводить время? Если ответ «нет», то у меня для вас хорошие новости: выбирать вам. Вы можете изменить ход истории и создать новую. Рассказчиком в ней будет тот, чьему голосу можно доверять; тот, кто поддержит вас, когда вы оступитесь, кто желает вам лучшего, кто видел, как далеко вы продвинулись, и гордится вами. Кто говорит то, что вам нужно услышать, вместо того чтобы при первой же возможности побольнее задеть вас злыми словами.
Человек, подаривший вам эту книгу (даже если это были вы сами — та ваша часть, которая хочет для вас всего лучшего), хочет, чтобы вы увидели себя его глазами. Ощутили вашу невероятную значимость, рассмотрели потенциал, увидели то, что в вас видит он: человека, который достоин внимания и поддержки. Того, кого впереди ждет головокружительное будущее — для этого нужен только набор инструментов. Этот человек видит все хорошее, что есть в вас, и знает: если вы будете ценить себя так же, как он, то далеко пойдете. Он не ждет благодарности. Он хочет, чтобы вы приняли это признание и больше не отпускали. Заставили и его, и себя вами гордиться. Этого невозможно добиться, если вы постоянно себя терзаете. Так что начните относиться к себе так, как того заслуживаете (по мнению других). Ведь ваш потенциал выходит за рамки того, что вы представляете сейчас, и единственный способ доказать это себе — действовать.
