Вспомните того, кого любите безусловно. Кто для вас важнее всего на свете. Кому вы желаете всего лучшего. Вспомните момент, когда видели этого человека радостным и беззаботным. Обратите внимание на то, какие эмоции у вас вызывает этот образ.
Теперь представьте, что его глаза вдруг наполнились болью, а с губ сорвалось злосчастное «Я себя ненавижу». Раз за разом. Обратите внимание, что вы почувствовали, когда поняли, что он ненавидит себя так же, как вы — себя.
Каждой клеточкой души вам хочется показать любимому человеку то, чего он не видит сам: насколько он важен и замечателен. Со стороны вам прекрасно видно, что его невозможно не любить. В нем столько прекрасного — того, что восхищает и что хочется приумножить. Вот бы он и сам это разглядел!
Неважно, оправдывает ли он ожидания других или собственные, вы любите его. Вы понимаете, что ненависть к себе и самоунижение никак не связаны с его значимостью — они просто отражают искаженную реальность. Вы знаете, что этот человек заслуживает любви и поддержки, даже если сам этого не понимает.
Продолжайте представлять эту картинку. Но теперь поставьте себя на место любимого человека, а я встану на ваше. Со стороны я вижу, что ненависть к себе лишь разрушает вас. Вы цепляетесь за нее как за единственный источник правды, но в вас есть куда больше, чем вы способны увидеть сейчас.
Как бы я ни мечтала изменить ход ваших мыслей, никакие слова, в этой книге или в принципе, не сотрут болезненный опыт, приучивший вас ненавидеть себя. Невозможно заставить их испариться. Но можно создать новый путь — путь самосострадания. Возвращения к себе.
Я не буду советовать вам встать перед зеркалом и прокричать «Я люблю себя». Если вы не нравитесь себе сегодня, сфокусироваться нужно на том, какими вы хотите стать завтра. Хорошая новость в том, друзья мои, что вы способны меняться. Предыдущие главы книги вашей жизни не определяют то, что случится дальше. Вы — кладезь скрытого потенциала. На вас лежит ответственность за то, какими вы станете, а еще — за то, чтобы относиться к себе как к бесценному шедевру в процессе становления, даже если вы себя так не чувствуете.
Вы уже знаете, что будет, если все останется как есть. Этого вы бы не пожелали и злейшему врагу.
Невозможно стать тем, кем вы хотите быть, и полюбить себя, пока вы не начнете относиться к себе с уважением, состраданием и человечностью.
Чтобы отступить от устаревших убеждений, нужно взять на себя обязательство заботиться о себе[51], желать себе всего лучшего и стремиться внести в мир лучший вклад из возможных. Это значит, с одной стороны, принятие себя, особенно тех черт, которые вам не нравятся, а с другой — честность с собой, тепло и ободрение, которые вы бы проявили к любимому человеку. Нужно следить за тем, как вы относитесь к себе, к другим и жизни, даже когда на пути встают старые привычки. Не забывайте: ненависть к себе не дает вам двигаться дальше.
