Перестройка мыслей и чувств полностью

Как вы можете видеть на рисунке далее, когда мы думаем о словах, активизируются многие области мозга. Но когда мы преобразуем их во что-то более связное и произносим или записываем, то используем лобную кору — более логичную часть мозга. Ранее я объясняла, что эта область отвечает за логическое мышление. При этом задействуется та часть мозга, которая отвечает за рассудительность, в отличие от лимбической системы, которая мыслит более эмоционально. Нам также приходится подключать другие области при произнесении слов, и это означает, что они из неопределенных и запутанных становятся более целенаправленными и связными.

Я хочу научить вас, как рассказать людям историю о себе, которая будет лучше, чем та, которую вы рассказываете сами себе сейчас, потому что истории, которые мы рассказываем себе и другим, могут очень ограничивать. Я хочу, чтобы вы изменили нарратив и максимально раскрыли свой потенциал. Мысли обладают огромной силой; они формируют наши поступки и манеру держаться. Наше восприятие самих себя напрямую влияет на то, как мы представляем себя миру, а значит, и на то, как нас воспринимают другие. Поэтому если мы придерживаемся самоограничивающих убеждений или постоянно говорим о себе в негативном ключе, мы не только сдерживаем себя, но и ограничиваем мнение других о нас. Мы все заслуживаем жизни, в которой не испытываем сожалений и гордимся тем, кто мы есть. Я хочу, чтобы вы выбросили мысли из головы и начали исследовать мир. Когда мы постоянно беспокоимся о своей внешности или о том, как нас воспринимают люди, или думаем о себе плохо, то теряем способность по-настоящему видеть мир вокруг нас и сосредоточиваться на расширении своего кругозора.

Одним из наиболее важных результатов исследования силы наших мыслей стал примечательный эксперимент³³, известный как фортепианный, проведенный доктором Альваро Паскуалем-Леоне. Участников разделили на три группы: контрольную, группу физической тренировки и группу психической тренировки. Группе физической тренировки было предложено выучить простую пьесу для фортепиано, исполняемую пятью пальцами, а группе психической тренировки нужно было только представить, что они разучивают ту же пьесу, хотя на самом деле они не прикасались к клавишам. Тем не менее у обеих групп наблюдалась одинаковая активность в отношении пластичности мозга, что показывает, как мозг может создавать новые изменения в себе, просто думая о чем-то. Группа психической тренировки создала новые связи в мозге с помощью одних только мыслей.

• Какие нарративы о себе, которые вы повторяете, мешают вам стать лучшей версией себя?

• В какие рамки вы загнали себя, чтобы прожить свою жизнь в этих стенах?

Проблема с данными нарративами состоит в том, что это не просто слова в голове; они определяют большую часть нашей жизни и влияют на все, что мы делаем.

В 2011 году доктор Алия Крам провела невероятный исследовательский эксперимент, основанный на менталитете и убеждениях. Она разделила участников на две группы. Одной, перед тем как вынести коктейль, выдали листок с изображением молочного коктейля и информацией о его пищевой ценности, где говорилось, что он насыщенный и вкусный; также упоминалось, что в нем содержится 620 килокалорий. Второй группе сказали, что они пьют невинный молочный коктейль, содержащий 140 килокалорий. Информация на этикетках соответствовала сказанному, заставляя участников думать, что они пьют либо сверхкалорийный напиток, либо коктейль без жира и сахара. В обеих группах наблюдалась физиологическая реакция на чувство голода вплоть до изменений гормонального фона. Это означает, что физиология изменилась в ответ на убеждения.