• Ставьте на первое место тренировки, цели, приготовление еды, а не заказывайте еду навынос и не избегайте целенаправленной работы, потому что так проще просматривать социальные сети.
• Преодоление скуки — ключ к восстановлению системы вознаграждения.
• Боль и удовольствие основаны на одной и той же системе. Получив вознаграждение, вы почувствуете некоторую боль; обычно это проявляется в виде «Я хочу еще кусочек шоколада». Понимание того, что это временно, и смирение с ощущением дискомфорта помогут восстановить равновесие.
Личная ответственность укрепляет доверие к себе. Доверие к себе укрепляет уверенность в себе.
У вас есть друг, который вечно звонит вам и просит совета, но при этом спрашивает еще у десяти человек и все равно никого не слушает? Я была такой. И у меня есть несколько таких друзей. Я боролась с внутренним противоречием, зная решение, но не до конца доверяя ему. Я думаю, что большинство людей не всегда уверены в том, стоит ли доверять своей интуиции. Это чувство основано на многих аспектах. Возможно, в прошлом у вас был негативный опыт, влияющий на ваши суждения, поскольку вы боитесь, что плохое может повториться. Или у вас есть сомнения, потому что вы слишком много думаете. Вы также можете бояться результата или отвержения. Но решение заключается в укреплении уверенности в себе.
Уверенность в себе — это мощный навык, который может помочь нам более позитивно ориентироваться в жизни, и мы можем научиться этому, развивая веру в себя. Уверенность в себе — это личная ответственность, уверенность в своих силах и в том, что вы выполняете обещания, которые даете себе. Когда вы уверены в своих силах и контролируете свои решения и суждения, вы создаете прочную основу для личностного роста, успеха и общего психического благополучия.
Доверие к себе влияет на все аспекты нашей жизни, поэтому мы можем научиться более спокойно относиться к тому, что нас ожидает. Когда я получила свое первое электронное письмо от одного из крупнейших издательств в мире, я была в восторге. Моя сестра, которая помогала мне с электронной почтой, сказала: «Возможно, тебе стоит присесть». Я была так счастлива, что мое сердце готово было разорваться. Я получила эту возможность, потому что была готова предложить что-то миру, не впадая в панику из-за того, что не знаю, кто я и чего хочу. Если бы такая возможность представилась годом ранее, то не знаю, была бы я готова к этому. Но, учитывая ту трансформацию, которую я прошла за предшествующие годы, я была готова и спокойна. Счастлива и взволнована, но спокойна.
Я готовилась к разговору с редактором и, полагаясь на интуицию, составляла предложение для этой книги. Вся она изливалась из меня с начала до конца. Я никогда не писала того, чем так гордилась бы. Конечно, для книги нужно было проделать много работы, но это были мои мысли, мои оригинальные идеи, собранные вместе. Моя уверенность в себе, основанная на мышлении роста, позволила мне написать то, в чем не было никакого страха. Я не боялась результата. Я знала, что если не получится в этот раз, то получится в другой. Возможно, со мной свяжутся другие издательства, этот опыт меня чему-то научит, и в следующий раз я сделаю лучше. Такой уровень уверенности в себе позволил мне издать свою лучшую работу и в кои-то веки по-настоящему гордиться ею.
Я достигла этого уровня доверия и уверенности благодаря личной ответственности. Я взяла на себя ответственность за свои действия, решения и их последствия. Я обещала что-то самой себе и выполняла обещание. Когда я сказала, что собираюсь встать в шесть утра и отправиться на пробежку, я сделала это, потому что пообещала себе. Если я не могу положиться на себя, то как я могу положиться на кого-то еще? И как я могу ожидать, что кто-то еще будет полагаться на меня?
Сколько раз вы нарушали обещания, данные самим себе? Нарушение обещаний, которые мы даем себе, подрывает наши отношения с самими собой и, в свою очередь, нашу уверенность в мире.
Выполняйте свои обязательства. Когда вы даете себе обещания и выполняете их, вы укрепляете доверие к себе. Это может быть задача из вашего списка дел, которую вы собирались выполнить, или поход в спортзал, когда вы сказали себе, что собираетесь пойти.
Ставьте реалистичные цели. Это значит, что обязательства, которые вы берете на себя, должны быть реалистичными и выполнимыми. Вам также необходимо оставаться верным себе и ставить цели и обязательства, соответствующие вашим ценностям. Например, у вас могут быть цели, которые вы перед собой не ставили; возможно, вы считаете, что вам нужно добиться этих целей. Или, возможно, вы ставите перед собой слишком труднодостижимые цели, которые неизбежно приведут к неудаче. Будьте реалистом и ставьте цели, которые действительно соответствуют вам.
