Почти идеальный мир полностью

– Пей, это поможет разрешить твою проблему.

– Какую проблему?

– Потом увидишь. Пей.

– Ну ладно…

– На самом деле, – снова заговорила она, – есть разные категории навязчивых мыслей. Прежде всего, те, что увлекают твой разум в прошлое: ты снова слышишь слова, которые когда-то звучали, видишь события, которые происходили, все, что когда-то делали и ты, и другие. Опыт говорит, что эти воспоминания редко бывают положительными: мы сожалеем о том, что сказали или сделали, о том, что нам не удалось сказать или сделать, перебираем в уме чужие слова, чужие поступки, как мы отреагировали, чему не смогли помешать… И вот что интересно: если долго о них думать, они разрастаются. А возвращаясь к ним снова и снова, мы представляем их гораздо опаснее, чем они есть, и наши мелкие заботы становятся огромными. Они кажутся нам неуправляемыми, и мы перед ними пасуем. И все только потому, что мы позволяем нашим мыслям занять место, которого они занимать не должны.

– Это верно, здравый смысл велит изучить проблему с холодным рассудком, а потом быстро решить.

– Именно. А если думать о них снова, и снова, и снова, это серьезно усложняет задачу. Не говоря уж о том, что некоторые проблемы не стоят решения: иногда решать их поздно, они остались в прошлом, и снова обдумывать их бесполезно. Это может привести только к тому, что наш разум настроится на отрицательную волну, и мы будем от этого страдать и чувствовать себя несчастными. Однако вопреки всему мы именно так и поступаем!

– Да понятно.

– Другая категория – это мысли, направленные в будущее.

– И они обычно позитивнее!

– Отнюдь не всегда: есть люди, вечно боящиеся будущего, которое может даже не наступить. Но даже когда ты думаешь о ближайшем отпуске, о приятной покупке или о повышении по службе, эти положительные мысли вовсе не так уж безобидны.

– Не понимаю, в чем здесь проблема.

– Такие мысли уводят тебя от настоящего, поддерживая иллюзию, что будущее окажется лучше, сделает тебя счастливее, – они мешают полностью насладиться здесь и сейчас. Ты будешь счастлив, когда уйдешь в отпуск, когда купишь себе желанную вещь, когда тебя повысят. Проблема в том, что в мыслях ты допускаешь, будто в настоящий момент недостаточно счастлив, что прямо сейчас тебе чего-то не хватает. Как будто ты отказываешься от счастья в эту минуту и говоришь себе: «Ничего страшного, я буду счастлив, когда произойдет такое-то событие». Но пойми: это все мираж, обман, потому что такой образ мысли приучает тебя ассоциировать настоящее с нехваткой чего-то желанного, и когда желанное событие произойдет, ты… снова почувствуешь нехватку, и опять станешь говорить себе, что счастье тебя ждет в будущем, когда произойдет еще что-нибудь. И так ты, сам того не замечая, упускаешь всю свою жизнь!

Внезапно наступила тишина.

– Если посмотреть так…

Эва спокойно кивнула и сказала:

– Тут есть еще одна штука. Если чересчур погружаться в свои мысли, отрываешься от тела и не слышишь его посланий.

– Снова-здорово…

– Мы распознаем послания об усталости или голоде, но наше тело общается с нами непрерывно. Однако, если чересчур погружаться в раздумья, посланий тела не различаешь. А от этого могут развиться некоторые болезни. И не только болезни – тут не только о здоровье речь.

В задумчивости Давид машинально кивнул.

Эва снова подала ему кружку воды:

– Держи.

– Мое тело говорит мне, что не хочет больше пить.

– Но на сей раз оно должно, ради высшей цели.

Давид поморщился, но спорить не стал.

– Выход такой, – продолжала Эва. – Надо завести и закрепить новую привычку, но мы, люди, терпеть не можем менять привычки… В этом случае нужен маленький ежедневный ритуал, не больше пяти – десяти минут в день. Но его обязательно надо выполнять ежедневно, а к такому усилию мало кто готов.

– Особенно если вдобавок надо еще по пять минут в день танцевать…

– Ты ведь можешь уделить пятнадцать минут в день на обретение внутреннего равновесия и хорошего самочувствия? Причем это позитивно повлияет на всю твою жизнь!

– Говори, рассказывай, я тебя слушаю.

– Пять или десять минут в день ты решаешь жить здесь и сейчас, прислушиваясь к своему дыханию, к ощущениям своего тела, к тому, что происходит вокруг, осознавая все свои мысли и понимая, что ты их создатель, а можешь стать и наблюдателем…

– Ты говоришь о медитации?

– Именно. О медитации осознанности.

– Нет, это не для меня! Я один раз пытался, но это бесит. И я не умею опустошать голову: мысли все приходят и приходят одна за другой, сами по себе.

– Это естественно, но опустошить голову – вовсе не цель медитации. Надо просто несколько минут осознавать, что́ происходит внутри тебя и снаружи. Через несколько дней ты почувствуешь, что твой контакт с собой и с другими людьми стал прочнее, а через несколько недель заметишь пользу во всех сферах жизни.

– Вот это обещание! – не без иронии заметил Давид.

Эва не обратила внимания на его возглас и продолжила: