Напомните ребенку, что не стоит переживать тревогу в одиночку. Убедите его найти «маяки», как посоветовал корпоративный руководитель Стив Пембертон, автор книги «Эффект маяка»[73]. «Маяки, как и самые важные люди в нашей жизни, служат лишь одной цели: быть полезными кому-то, особенно во времена неопределенности или бурь», — сказал он мне. Пембертон благодарен трем «живым маякам» за то, что смог преуспеть в жизни, хотя вырос в неблагополучной приемной семье и долго не мог принять себя. «Я не знал, кто мои отец и мать, а мой необузданный интеллект сделал меня мишенью для травли», — признался он. В седьмом классе одним из «маяков» для него стал школьный психолог, который считал, что мальчику нужно поступать в колледж. Другим оказался учитель, который приглашал его к себе домой, а третьим — сосед, который приносил юному Стиву книги, откуда мальчик получил представление о своем возможном будущем.
Если ребенок не решается признать, что ему трудно, или обратиться за помощью, приведите примеры образцов для подражания, которые проявили силу через уязвимость. Так, многие профессиональные спортсмены и другие знаменитости в последние годы стали более открыто говорить о своих проблемах с психическим здоровьем.
Возможно, вы не знаменитость или профессиональный спортсмен, но взрослым полезно делиться с детьми историями из прошлого и демонстрировать пример признания уязвимости. Это может показаться нелогичным, но объясните ребенку, что признание своей слабости и просьба о помощи могут повысить репутацию. Как сообщили исследователи в издании Journal of Personality and Social Psychology, мы склонны воспринимать собственную уязвимость более негативно, чем слабости других людей. Кроме того, признание в так называемой слабости, скорее всего, будет воспринято другими как смелость; это явление известно как «эффект прекрасного беспорядка»[74].
Чтобы обеспечить ребенку необходимую поддержку, предложите ему определить для себя взрослого, к которому он обратился бы в трудной ситуации. Напомните, что вы всегда готовы помочь, но дайте явное разрешение обратиться к другому взрослому, которому ребенок доверяет. Это могут быть тетя или дядя, сосед, психолог, тренер или друг семьи. Цель состоит из трех частей: внушить, что обращаться за помощью — это нормально; подчеркнуть, что в трудной ситуации следует обратиться за помощью к взрослому (а не к другому семикласснику, который, возможно, сам испытывает трудности); помочь ребенку заранее продумать варианты, когда он спокоен и ясно мыслит. Когда я прошу школьников назвать взрослого, к которому они обратились бы за помощью, я приглашаю всех, кто испытывает затруднения, встретиться со мной и провести мозговой штурм.
Также я призываю коллег взять на себя роль помощника. Если учитель чувствует себя недостаточно подготовленным или неуверенным в том, что способен предложить моральную поддержку, я объясняю, что он может стать связующим звеном, определив у подростка возможную тревогу и депрессию, а затем перенаправив его к специалисту. Иногда достаточно отвести ребенка к школьному психологу, чтобы тот выговорился. Задавайте ребенку такие вопросы: «Кто переживает за тебя? Кто радуется твоим победам? Кто вкладывает в тебя душу?»
Важно прививать «школьную привязанность», или ощущение того, что о вашем ребенке заботятся, поддерживают его и что он — часть коллектива. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США за 2022 год, дети, которые чувствуют связь со взрослыми и сверстниками в школе, «значительно реже остальных сообщают о преследующем их чувстве грусти или безнадежности» (35% против 53%), серьезно рассматривают попытку самоубийства (14% против 26%) или предпринимают ее (6% против 12%)[75].
Не жалейте времени на знакомство с друзьями вашего ребенка. Задавайте ему вопросы и проявляйте неподдельный интерес к его благополучию. Укрепляйте связи, знакомясь с семьями других учеников и договариваясь с их родителями об обмене любой тревожной информацией, например: если ребенок раздает ценные вещи, отдаляется от друзей или заводит разговор по поводу смерти — всё это признаки серьезных неприятностей. Соберите информацию о своем ребенке у учителей, психологов и тренеров, задавая такие вопросы: «Не утратил ли мой ребенок интерес к учебе?» и «Заметили ли вы изменения в его отношениях с друзьями?» Проявите инициативу и предупредите школу, если считаете, что подростку может понадобиться дополнительная поддержка, потому что он скорбит о смерти близкого, пытается пережить развод родителей или страдает депрессией и тревогой. Специалистам гораздо проще помочь ребенку, если родитель обеспечивает их всей необходимой информацией.
