Если разговор дается вам с трудом, то могу предложить две альтернативы: писать от имени субличности или обратиться к специалисту, который умеет проводить подобные расстановочные практики. Тогда вы будете в постоянном контакте с внешним наблюдателем.
При необходимости сделайте заметки в блокноте. Повторите столько раз, сколько у вас активных ролей.
Сформулируйте цель / задачу / проблему, которую хотите обсудить со своими ролями. Желательно, чтобы она касалась темы публичности. То, чего вы давно и сильно хотите, но до сих пор не получили результата.
Можете взять желание из тех, которые оценили на 21 или 13 баллов в задании про «Стать – Быть – Казаться». Запишите его на чистом листе, например: «Хочу стать экспертом номер один в такой-то сфере», «Написать книгу» или «Выступить на TED».
По той же методике, что и во втором шаге, спросите каждую из ролей:
• На сколько по 10-балльной шкале тебе нравится эта цель?
• На сколько по 10-балльной шкале тебе страшно реализовывать эту цель?
• Какие у тебя мысли по поводу достижения этой цели?
• Есть ли идеи, как можно достичь цели, или, может быть, какие-то опасения?
Если у вас нет конфликтных целей из списка «Стать – Быть – Казаться», то можете использовать вопросы по технике «Квадрат Декарта». Этот инструмент особенно актуален, если вы не можете определиться, стоит ли вам в принципе вкладывать свое время и силы в построение личного бренда и проявленность.
• Что произойдет, когда я стану проявляться?
• Что будет, если я не стану проявляться?
• Чего не произойдет, если я стану проявляться?
• Чего не произойдет, если я не стану проявляться?
Примеры «Избранных»:
Шаг 5. Убираем конфликты
Если чувствуете, что есть внутренний конфликт, то встаньте на лист с названием «Бренд-режиссер», из роли которого будете смотреть на ситуацию беспристрастно. Я настоятельно рекомендую физически менять локацию, а не просто менять роли в уме. Меняя точку в пространстве, вы меняете и точку зрения, то есть ход ваших мыслей.
Проведите переговоры между ролями. Из позиции бренд-режиссера предлагайте решения, возвращайтесь на конфликтующие позиции и ощущайте, что ваши субличности чувствуют по этому поводу. Например, можете предложить разделить большую цель на более мелкие, чтобы все части личности поверили в реальность плана. Или попросить каждую рассказать об условиях, на которых они согласны приступить к реализации. Допустим, внутренняя Богиня готова усердно поработать над проектом, если потом ей купят что-то из списка хотелок. Возможно, стоит с ней договориться, главное, потом обязательно сдержать обещание, иначе в другой раз она не поверит.
Вы можете почувствовать, что все вроде высказались, но ощущения освобождения не появилось. Возможно, вы наткнулись еще на одну роль, которая до этого момента пряталась. Одна из «Избранных» столкнулась с внутренним прокрастинатором Ильей Муромцем, который ни в какую не хотел слезать с печи, пока не выслушали все его доводы. А как выслушали, так он сам уже захотел активной деятельности. Так что внутренним ролям, как часто и людям в жизни, нужно иногда просто дать выговориться.
Согласуйте общий план, после чего спросите каждую из ролей:
• Согласна ли ты с этим планом? Есть ли возражения?
Задание необходимо выполнять до тех пор, пока все роли не придут к единогласию. Скорее всего, в этот момент вы почувствуете внутреннее облегчение и воодушевление. Вам станет понятно, что нужно делать, и захочется быстрее двигаться к целям. В идеале нужно выполнить такое упражнение со всеми целями из категории «Хочу достичь, но не делаю» или «Хочу, но боюсь сильнее».
В случае с внутренней забастовкой Марина пришла к решению, которое удовлетворило все субличности. Она выстроила график публичной проявленности каждой роли, чтобы понять, насколько комфортно ей показывать эти грани личности и как аудитория будет на них реагировать. Несколько месяцев ушло на тестирование, в результате которого четыре публичности органически вписались в блог, а внутри Марины наконец-то воцарились мир и гармония. Это повлияло на ее уверенность в себе и, как следствие, на проявленность. Теперь контент создается легко и появилось понимание, что, где, как и зачем выкладывать.
Это задание я считаю одним из самых важных. Его можно применять как для личного брендинга, так и в любой ситуации, когда вы испытываете дискомфорт. Просто спросите себя:
• Что это за чувство и эмоция, где она расположена в теле?
• Какая часть внутри меня это испытывает?
• Что она хочет донести этим состоянием, какое у нее намерение?
Вступив в контакт с этой частью себя, скажите, что вы ее слышите, и дайте ей поддержку.
А если чувствуете, что от действий вас удерживает конкретный опыт, который вы оцениваете как негативный, советую обратиться к методу канадского бизнес-тренера Мэрилин Венди Аткинсон. Суть практики в том, чтобы посмотреть на произошедшее под другим углом с помощью вопросов:
• Чему вы можете научиться из этой ситуации?
