Время от времени я практикую медитацию не утром, а вечером. Если день был достаточно активный, ум много работал, я чувствую, что вышел из привычного состояния гармонии и покоя, потерял ощущение внутреннего центра, я намеренно сажусь, концентрируюсь, возвращаюсь в свой внутренний центр. Мысли уходят, и в состоянии внутренней чистоты и тишины я завершаю свой день.
Сегодня медитация стала частью моей повседневной жизни. Ведь если рубашка стала грязной, ты её стираешь без всякой специальной мотивации? Просто сделал несколько привычных, простых действий – и рубашка снова чистая. Так и с медитацией: со временем она становится обычным делом. Важным, но естественным, простым для тебя.
Чувствуешь беспокойство или раздражение – медитируй. Без всяких специальных условий или приспособлений, без оглядки на время суток или место, где в данный момент находишься. Сядь, закрой глаза, побудь в тишине, внешней и внутренней. И ты увидишь, как беспокойство, злость, обида и любые другие эмоции оставляют твой ум, растворяются сами собой. И ты снова спокоен и свободен.
Медитация – это очищение ментального тела. Но и физического тоже: когда сидишь, полностью расслабленный, тело успокаивается, расслабляется, происходит его тонкое очищение.
Речь и зрение очень сильно разгоняют мысли и растрачивают внутреннюю энергию человека. Это же любимая пища ума: увидел – подумал – поговорил об этом. Но чем больше мы даём работы уму, тем он становится мощнее. И постепенно уже не я, а мой ум начинает управлять моей жизнью.
Поэтому стоит почаще указывать нашему уму его истинное место: не я ему служу, а он мне.
Медитация – это сила молчания. Она нужна мне именно для того, чтобы закрепиться в этом состоянии. А вот потом происходит необыкновенная вещь: вся твоя жизнь словно становится медитацией. Попадая в центр круга, вокруг которого несётся карусель реальности, ты попадаешь в момент настоящего. Здесь ты не вспоминаешь о прошлом и не придумываешь будущее, а в полной мере живёшь настоящим. Ты свободен!
Время останавливается – и ты целиком сливаешься с тем, что в эту минуту живёт в тебе и вокруг тебя. Твоё сознание расширяется, исчезают границы между твоим физическим телом и комнатой, ты в этот миг един со всеми мирами и пространствами. Это состояние и есть медитация.
Многим знакомо состояние творческой медитации, когда человек самозабвенно занимается любимым делом. Для другого медитацией становится процесс приготовления и вкушения пищи, а кто-то достигает медитативного состояния через активное движение, ходьбу, бег. Медитация – это состояние внутренней тишины и свободы, когда я целиком нахожусь в настоящем моменте.
Именно в настоящем моменте мы испытываем наибольшую
свободу, поскольку больше не связаны ни прошлым,
ни будущим. Мы свободны!
Свободны от чего? В первую очередь, от мыслей, которые привязывают человека к сиюминутным заботам, материальным вещам, проблемам. Природа ума такова, что просто наблюдать ему тяжело. Уму важно взять, присвоить себе всё, что попадает в зону его внимания. Оценить, взвесить, сравнить, ранжировать, разделить, разобрать на части, перевернуть, полюбить, возненавидеть… В уме ежесекундно кипит эта сложная ментальная работа.
Важно помнить, что ум, тело, чувства – всего лишь инструменты для проявления нашей души. И каждый из них активно борется за внимание своего хозяина, стремится занять в душе больше места. А ещё лучше – подчинить их себе, взять управление в свои руки.
Уму нужно больше власти, тело требует больше комфорта и неги, чувства хотят больше удовольствий…
Все они хотят рулить мной и моей жизнью. Но хозяин здесь я. А ум, тело и чувства мне не господа, а только инструменты, помощники и слуги.
Медитация – единственный известный мне способ достичь состояния «вне ума». Многие, кстати, именно поэтому и боятся заниматься медитацией, из-за страха хотя бы на несколько минут потерять ум, перестать контролировать всё вокруг.
Я не призываю отказаться от взаимодействия со своим умом. Я предлагаю его дисциплинировать!
Ведь ум как река. Дисциплинированный ум всегда течёт в одну сторону, к океану. А ум растрёпанный, не дисциплинированный разливается во все стороны, постепенно превращается в застойное болото. И делает своего хозяина, человека, несчастным.
Медитация – это ещё и самоотдача. Когда ты думаешь «я – это моё тело» – это значит, ум крепко держится за тело. Если же отдаёшься медитации целиком, ум отпускает контроль над телом, и ты перестаёшь его чувствовать. А вот состояние ума ты по-прежнему ощущаешь довольно ясно как устойчивую, плотную энергетическую конструкцию. Поэтому следующий шаг – доверить, отдать вселенной и свой ум.
