Медитация – это состояние внутреннего наслаждения
от всего происходящего.
Начиная практиковать, помни пять правил медитации:
• Закрой глаза, направь внимание внутрь;
• Расслабь тело, пройди лучом внимания по всем внутренним органам, суставам и каналам;
• Наблюдай за дыханием, его ритмом. Присутствуй в каждом моменте вдоха и выдоха;
• Отпускай любые мысленные образы, слова, воспоминания, которые приходят во время медитации;
• Уводи во внутрь и растворяй возникающие чувства, будь то грусть, радость, тревога, растерянность и др;
Ты свободен медитировать везде. Там, где есть место для твоей жизни, есть место и для медитации.
Медитация не имеет конкретного объекта, предмета или темы.
Идеальное время медитации – с 4 до 6 часов утра.
Перед началом медитации концентрируй внимание на внешнем объекте. Этого легко достичь, если долго смотреть в одну точку, не моргая и не отводя глаз. Мне помогает в этом огонь свечи. Направляй все мысли в эту точку и наблюдай, как успокаивается ум.
Групповая практика в кругу более сильных, опытных единомышленников помогает быстрее и глубже погрузиться в состояние медитации. Если рядом с тобой таких наставников пока нет, практикуй один.
Однажды достигнутое состояние медитации быстро уходит. Поэтому очень важно делать медитацию каждый день.
Начинай практику медитации с 10–15 минут, постепенно увеличивая время, когда ты остаёшься наедине со своим внутренним солнцем.
Когда медитация становится ежедневной практикой, пора подобрать для этого комфортное место с хорошей звукоизоляцией. Приглуши свет, пусть там будет прохладно и тихо. Лишай ум привычных раздражителей – он и так цепляется за всё вокруг. Если есть возможность, лучше медитировать на природе, подальше от центров большой ментальной активности.
Почему хорошо медитировать именно утром? Время, когда рождается новый день и над землей поднимается солнце, ментальное поле вокруг спокойное, ведь большинство людей ещё спит. Не случайно в храмах всех религий самые важные молитвы и службы совершаются ранним утром.
Молитва – та же медитация. Концентрируясь на свече, мы очищаем сознание. Концентрируясь на мусоре, загрязняем ум. Концентрация на Творце или на своем духовном учителе, или на словах молитвы поднимает ум человека до уровня Божественного.
После медитации наступает удивительная, кристальная ясность сознания. Сконцентрируйся на задаче, которая требует решения, и оно придёт, проявится само. После медитации внутри себя чувствуешь прилив внимания энергии, любви. Как будто богатство накопил, горы золота, и никуда его не тратил, не отдавал.
Медитация – это процесс накопления внимания.
На короткое время ты прекращаешь контролировать
всё вокруг, перестаёшь тратить на это энергию.
Источник энергии при этом продолжает наполнять тебя,
её становится всё больше.
Медитация завершается ощущением, словно океан вселенской энергии омыл твой разум, очистил сознание, прояснил все твои мысли и смыслы. Решай сам, куда направить свои обновленные, ничем не ограниченные ресурсы, чему посвятить новый день своей бесценной жизни. Хочешь – отдай его близким, посвяти работе или почитай мудрую книгу.
Повседневной медитацией может стать всё, что угодно: рыбалка, охота, любовь, ходьба в молчании, все виды творчества, приготовление еды, любимое дело, созерцание природы… На самом деле, совсем не важно, что именно ты делаешь. Отдавайся своему занятию целиком, полностью погружайся в процесс. Пути в гору разные, а вершина – одна на всех. Имя ей – свобода.
Истинная Медитация – это вся жизнь, каждый её момент.
С коллегами на Байкале
С самого рождения мы живём в состоянии «я есть». Рождаемся, растём, из детского сада переходим в школу, заканчиваем институты и заводим собственные семьи, меняются наши статусы и роли, меняется тело, а «я» остаётся.
Закройте глаза и представьте: у вас не стало руки, размеры тела уменьшились. А ощущение «я» стало меньше? А если у человека совсем нет рук и ног, его внутреннее ощущение «я» уменьшилось? Нет, при любых изменениях в теле чувство «я» остаётся неизменным.
Родители, дети, жена, друзья и коллеги, глядя на вас, видят одно и то же тело, и при этом каждый из них осознаёт только одну из ваших ролей и видит что-то своё: сына, мужа, друга, отца…
Получается, ощущение «я» – это не тело, раз уж они смотрят на него и видят каждый своё. А если у человека вообще нет детей и он не исполняет роль отца – «я» остаётся? Да.
Пойдём дальше: а если и родителей у меня нет, нет моей работы – «я» остаётся? А если у меня нет даже имени, неизвестно, как зовут? Нет ничего – ни дома, ни работы, ни друзей и семьи? «Я» всё равно остаётся.
