Сейчас мне достаточно проводить без еды один день в неделю, чтобы поддерживать чистоту тела и ясность сознания.
Баня отлично очищает и физическое, и тонкое тело. Когда сначала разогреваем, а потом резко охлаждаем тело, организм испытывает контрастные перепады, стенки кровеносных сосудов расширяются и сужаются. Благодаря этому кожа активно выводит токсины, очищаются также кровеносная система и кишечник. Баня – это ещё и прекрасная закалка всего организма!
После нескольких заходов в парную, а после – в прорубь или холодный душ легко испытать состояние глубокой медитации. Одно важное условие: ни с кем не разговаривать. В процессе общения ум человека активно работает, мы обмениваемся смыслами, передаём и принимаем много информации. В бане же лучше направить внимание внутрь себя, чтобы в полной мере почувствовать состояние глубокой медитации.
По своему опыту могу сказать: если сразу после парной нырнуть в ледяную прорубь, ум кидается в панику. И тут главное – удержать себя в воде, ни в коем случае не идти на поводу своего ума. И вот тогда придёт удивительное состояние, которое принято называть «второе дыхание»: словно бы открываются внутренние источники энергии, мощный внутренний огонь, который помогает справляться с любыми испытаниями.
В первую очередь важно делать расслабляющий массаж живота как главного центра физического тела. Когда живот расслаблен и внутренние органы хорошо работают, то человек не болеет, не испытывает особого голода, легче освобождается от пищевой и других физических зависимостей.
Кстати, большинство проблем со спиной и позвоночником возникает именно
из-за спазмов внутренних органов, связанных с неправильным питанием: напряжённые внутренние органы стягивают на себя мышцы, изменяют структуру позвоночника и искривляют его. Можно сколько угодно делать массаж спины, но в первую очередь
расслаблять надо именно живот и внутренние органы. Тогда тело работает хорошо.
Этим занимается висцеральная терапия. Можно получить необходимые знания и освоить навыки висцерального массажа, чтобы заниматься собой самому, но для начала доверьте это хорошему, профессиональному мастеру.
Тело работает за счёт внутренней энергии. Ум даёт импульс к действию. Когда наши энергетические каналы забиты, появляется лень, мы ничего не хотим делать. Физические упражнения помогают разблокировать каналы и наполняют тело энергией и силой. Ты способен заниматься делами любого уровня сложности и не уставать при этом. Ведь, по сути, что такое усталость? Состояние ума, не более того.
В качестве физической нагрузки мне подходит йога. Именно в этом виде работы с телом я нашел наиболее подходящие мне комплексы упражнений для раскрытия энергетических и физических блоков. Важный результат этих занятий – успокаивается ум, а тело наполняется энергией и свободно пропускает её.
Какую бы телесную практику вы для себя не выбрали, заниматься лучше с утра. Когда ежедневные занятия станут привычкой, вам будет достаточно пяти минут физической нагрузки, чтобы разбудить тело, раскрыть свою энергию и правильно начать день.
Сейчас я много гуляю, посвящаю этому несколько часов в день. Каждый день и в любую погоду. Телу важен чистый воздух, через него мы получаем энергию и жизненную силу. Найдите в своем расписании время для ежедневных прогулок, и довольно скоро вы заметите позитивные перемены в своем самочувствии.
Таков режим очищения и поддержания здоровья физического тела, которому я следую сегодня. Эти простые принципы и действия помогают мне жить здоровой жизнью.
Самое важное условие очищения ума – это информационное ограничение. Бесконечный и бесконтрольный поток информации, которую мы потребляем ежедневно, засоряет ум и уводит нас от собственной, истинной сути.
И первое, от чего я отказался – это телевизор. Одного этого оказалось достаточно, чтобы появилась масса времени и внимания, которое теперь я направляю на свою жизнь.
Затем отказался от радио, газет и журналов, которые долгое время диктовали мне, как жить, о чём думать, что носить, как поступать. Зачем мне это?
Довольно скоро меня перестали интересовать социальные сети, компьютерные игры и другие подобные занятия. Конечно, иногда я провожу какое-то время в интернете, да и дети мои играют там в игры. Вряд ли возможно сегодня полностью отгородить их и себя от влияния интернет-среды. Но я осознаю: если позволить ребенку «висеть» в интернете без ограничений, его сознание утонет в бездонном потоке информации. Поэтому сейчас я строго контролирую этот процесс.
Конечно, поначалу ум скучал без привычного информационного шума: новостей, развлекательных передач, песен… Тут важно помнить: ограничивая себя в потреблении информации, мы не позволяем себе распылять внимание на чужие игры и роли и направляем его на собственную жизнь.
