1. Я люблю свое тело
Примите удобную позу, расслабьтесь, отбросьте все мысли и проблемы. Сосредоточьтесь на своем теле, начните со ступней и постепенно перемещайте свое внимание вверх: голени, колени, бедра, ягодицы, позвоночник, спинные мышцы, живот, грудь, шея, лицо, макушка. Почувствуйте все свое тело, извинитесь перед ним за то, что редко уделяете ему внимание и нагружаете его необходимостью постоянно восстанавливаться после перееданий, алкогольных отравлений, нервных стрессов и т. д. Осознайте, что здоровье вашего тела есть залог вашего длительного пребывания в этом мире. Скажите своему телу, как вы его любите, и поймите, что надо сделать, чтобы продлить ему здоровье на длительное время.
Затем запишите все свои мысли, которые вы осознали во время выполнения этого упражнения. Составьте список всего, что надо сделать, как поменять свой режим жизни, питание, отдых, физические нагрузки или что-то еще.
2. Оздоровление
Внесите в свой распорядок дня все, что вы записали в предыдущем упражнении, и начните постепенно выполнять. Не все сразу, а по одному пункту, с ежедневным контролем своего состояния и получаемых результатов.
Дополнительные рекомендации:
(1) Спать не меньше 7–8 часов. Выработать привычку ложиться вечером не позднее 23:00, а вставать утром не позднее 7:00.
(2) Правильно и сбалансированно питаться. Употреблять больше овощей в любом виде. Отказаться от фастфуда.
(3) По утрам обязательно делать зарядку. Это тот минимум физических нагрузок, который крайне необходим для вашего здоровья.
(4) Научиться во всем видеть хорошее. Выработать привычку «перед негативом дверей не отворять». Следить ежедневно за эмоциональным здоровьем.
(5) Найдите дело, ради которого вы будете вставать по утрам. Оно будет подпитывать вас своей энергией, давать силы и продлит вашу жизнь.
Результат – выработать привычку постоянно расти вверх во всех направлениях.
Правильно организованный отдых, занятие по душе, любовь всеобъемлющая, позитивное мировосприятие, крепкое здоровье. Что еще важно для самосовершенствования и личностного роста?
Несомненно, важно самообразование. Как физические упражнения укрепляют тело, так самообразование укрепляет вашу душу «собирайте богатство в душе, где воры не разворовывают и моль не поедает».
Самообразование в рамках саморазвития не надо путать с привычным подходом к образованию. Это не нудная зубрежка для увеличения мешка ненужных знаний за спиной, это познание тех направлений, которые интересны и важны для развития своего дела, для восстановления и поддержания здоровья, для правильного воспитания детей. Это то, что необходимо для полноценного и гармоничного развития личности. Когда подход к образованию меняется с «надо потому, что так принято и положено» на «надо потому, что я сам этого хочу и мне интересно», тогда нудная учеба превращается в очень увлекательное занятие, от которого потом за уши не оттянешь.
Заниматься самообразованием важно всегда. Вы можете спросить, для чего нужно всю жизнь этим заниматься?
