Потеря контроля над собой и своими мыслями, действиями часто приводит к сильным негативным последствиям. В эти моменты обычно происходит выплеск всех накопившихся обид, от которых мы не успели избавиться, всего негатива, который не успели погасить в результате разногласий и разрывов с близкими людьми, травм и т. д.
Один доктор, который более 30 лет пропагандирует трезвый и здоровый образ жизни, приводил пример с животными. Когда антилопы приходят на водопой, они внимательно следят за появлением хищников, чтобы вовремя убежать и спасти свою жизнь.
И когда приближается крокодил, первая увидевшая его подает сигнал остальным, они быстро удаляются от опасного места. Но иногда одна-две антилопы, которые по незнанию наелись дурманящей травы или ягод, не реагируют на сигнал опасности и продолжают пить. В результате становятся жертвами хищника. У людей же наоборот – все по нескольку раз в день слышат предупреждения о вреде алкоголя, табака и наркотиков, но при этом реагируют на опасность единицы.
Подведем итоги. Чтобы быть здоровыми, нужно заменить нездоровые удовольствия здоровыми и полезными. Для здорового образа жизни нужны:
1. Здоровый сон
2. Физические упражнения (движение)
3. Правильное питание
4. Любимое занятие, полезное для людей
5. Эмоциональное благополучие
Однако всего этого недостаточно. Для того чтобы быть по-настоящему цельной личностью, необходимо иметь цель в жизни, ее смысл.
• Что вас вдохновляет?
• Что воодушевляет?
• Что подпитывает вашу энергию?
Без цели в жизни мы быстро стареем, теряем энергию и жажду жизни. Предприимчивость – это тот дух, та движущая сила, которая придает смысл жизни. И еще мы забыли об одном красивом и желательном условии здорового, излучающего энергию человека – о его влюбленности. Хотите не стареть, а молодеть – влюбитесь. О любви мы говорили достаточно много, и это еще один аспект тесной взаимосвязи всех составных частей концепции личностного роста.
Хорошее здоровье – это еще и крепкий сон. Мы, конечно, все спим, но не все при этом по-настоящему отдыхают. Во-первых, перед сном надо обязательно быть спокойным. Если, ложась спать, мы будем вспоминать все прошлые проблемы или негативные моменты дня, сон будет беспокойным. Надо вспомнить хорошие события дня, отметить свои достижения – все то, что не вызовет тревогу. А утром еще раз вспомнить эти моменты, поблагодарить Бога, свой мир за все, что есть в настоящий момент, и на этих позитивных нотах начать день.
Качество сна также зависит от времени суток. Ночью вырабатывается максимальное количество гормонов, отвечающих за регенерацию нашего организма, и их выработка связана с состоянием организма в это время. Во время сна количество этих гормонов достигает пикового значения.
Говоря о здоровом образе жизни, мы обсуждали важность правильного питания, эмоционального благополучия, обязательного наличия любимого занятия в жизни, здорового сна, но только слегка коснулись темы физических нагрузок и важности движения. А ведь движение – это жизнь. Мы едим несколько раз в сутки и при этом можем совсем не обременять себя физическими нагрузками, просиживая весь день за компьютером или на рабочем месте, что в корне неправильно. Давно не секрет, что гиподинамия – причина многих болезней. Каждый человек индивидуален, каждому нужны свои физические нагрузки, кому-то – больше ходить, кому-то – бегать, кому-то – посещать фитнес-зал. Чем больше мы двигаемся, тем лучше чем больше движения, тем более мы жизнеустойчивы. И примеров тому неисчислимое множество.
Движение просто необходимо нашему организму. Наше тело – это сложная система, состоящая из скелета и огромного количества мышц, которые защищают внутренние органы и поддерживают их на своем месте. Если мы будем вести неподвижный образ жизни, мышцы просто атрофируются. А сердце – это тоже мышца, и ее, как и все остальные, надо постоянно поддерживать в рабочем состоянии. Поэтому фраза «движение – это жизнь» приобретает очень осязаемое значение. Чтобы иметь крепкое здоровье, надо не пить «за здоровье», а больше двигаться, правильно питаться, обязательно отдыхать и быть на позитиве.
