Вернемся непосредственно к здоровью тела. Первое, что нужно сделать, – это полюбить свое тело таким, какое оно есть сейчас. Да, возможно, есть в нем то, что вы хотели бы исправить. Но это ваше тело, от рождения и на всю жизнь. А то, каким вы его сейчас видите в зеркале, сделали его именно вы. Признайте это и начните любить себя в этом теле. Другого такого нет во всем мире. Второе – решить, что вы хотите подкорректировать в своем теле и организме в целом. Третье – определить те привычки, которые могут как-то вредить вашему телу. Четвертое – наметить порядок действий, начиная с более важных, на ваш взгляд, изменений. Пятое – начать действовать, причем ежедневно, без поблажек для себя. Шестое – отслеживать любые положительные результаты и записывать их ежедневно. Седьмое – продолжать действовать, начать прислушиваться к реакции своего организма на все изменения и корректировать действия, исходя из «подсказок» вашего организма. Это очень важно, так как не может быть одной системы, универсальной для всех людей. Любую систему надо подстраивать под себя.
Здоровью противостоят нездоровые привычки. Мы прекрасно знаем о них не понаслышке: злоупотребление зеленым змием, курение, чревоугодие, зависимость от социальных сетей и многое, многое другое. Здоровый образ жизни выстроить не так просто, нужна сила воли, чтобы ограничить вредные привычки или полностью отказаться от них.
Можем предложить вам следующую методику избавления от вредных привычек. В конце дня проведите анализ своих действий, составляя так называемую пропорцию сопоставления здорового и вредного. Каждый день вы должны увеличивать пропорцию здорового образа жизни и уменьшать пропорцию вредного образа жизни, пока вредные привычки не исчезнут совсем из вашей жизни. Можно разработать систему своего же поощрения за каждый шаг к здоровому образу жизни.
Не так уж и сложно. Сила воли и умение говорить «нет» нездоровым соблазнам – это один из путей к здоровью.
Хотим повториться в отношении меры. Во всем, что мы делаем, нужна мера. Чрезмерное усердие, как и лень, могут привести к негативным последствиям. Нельзя сразу резко менять стиль жизни – это может выдержать не каждый. Меняйте все постепенно. Уменьшайте количество алкоголя и сигарет, добавьте в рацион больше овощей и фруктов, начните по утрам делать зарядку. Не надо сразу бросать все вредные привычки в один день, садиться на строгую диету и при этом идти в тренажерный зал таскать штанги. Ваш организм может не выдержать таких нагрузок. Если вы больны и принимаете лекарства для поддержания хорошего самочувствия, не надо бросать прием этих лекарств и переходить на народные средства в один день. Посоветуйтесь с разными специалистами: традиционными медиками, травниками, гомеопатами, а потом только принимайте решение, все взвесив. Делайте все постепенно – так, чтобы вы чувствовали спокойствие и уверенность в своих действиях. Здесь спешка не нужна.
На эту тему есть хорошая притча:
Кто-то из древних греков сказал: «Мера всему». От себя хотим добавить: «Мера всему, кроме “вредных” удовольствий». Сами по себе «вредные» удовольствия не так страшны, как страшно то, что они захватывают контроль над нами и порабощают нас. «Вредные» удовольствия опасны тем, что вызывают привыкание, а привыкая к чему-то, мы теряем контроль над собой. Потеряв контроль над собой, мы теряем эту самую меру – меру всему. Прослеживается неприятная цепочка: вредные удовольствия – захват контроля над нами – привыкание – утрата меры.
