Стоп срывам и перееданиям! полностью

Имя – Злость.

Она же: раздражение, гнев, возбуждение, ярость, угрюмость, возмущение, враждебность, обида, досада, ледяное молчание.

Функция злости (для чего она приходит) – сообщить тебе о том, что:

1) твои границы нарушаются (кто-то посягает на твое имущество, тело, время, внимание, энергию – и хочет забрать это себе или использовать для себя);

2) твои чувства и мнение обесцениваются или не принимаются в расчет. Ощущается как «меня не уважают»;

3) что-то идет не так, как ты хочешь (в этом случае злость помогает тебе понять и сформулировать, чего же именно ты хочешь).

Кроме того, злость дает тебе энергию на исправление ситуации (укрепить личные границы, забрать то, что ты хочешь, заставить других тебя уважать). Именно эту энергию ты замечаешь, когда ощущаешь покраснение щек, тепло в области головы или закипающую энергию внутри себя.

Физические ощущения: мышцы напряжены, зубы плотно сжаты, кулаки стиснуты, лицо как будто пылает, или тебе становится жарко. Великолепный прилив энергии! Дыхание учащается. Тебя словно что-то распирает изнутри. Если ты пытаешься подавить свою злость, может появиться ощущение все большего жжения и распирания внутри, кома в горле. Чувство, что ты вот-вот взорвешься. Могут быть слезы обиды и возмущения. При холодной злости или обиде – желание отвернуться, лицо каменеет, челюсти сжимаются, ты как будто деревенеешь. Гордое молчание.

Мысли, интерпретации происходящего: считаешь, что с тобой обошлись нечестно; что кто-то покушается на что-либо твое (время, деньги, энергию, поступки, внимание и так далее). Уверена, что тебе мешают в достижении важных целей. Полагаешь, что все «должно» быть по-другому. Ощущаешь или думаешь, что тебя заставляют делать то, чего тебе не хочется (от тебя ожидают действий, которые тебе делать не хочется). Часто ты сама – та, кто заставляет тебя что-то делать. Например, мыть посуду вечером, когда на самом деле тебе хочется полежать и отдохнуть.

К какому реактивному поведению подталкивает:

– стукнуть кого-нибудь или ударить в стену;

– бросить или разорвать что-нибудь;

– оттолкнуть;

– закричать;

– сделать больно в ответ.