Как-то в компании я стала свидетелем разговора двух девушек. Одна из них профессионально занималась спортом, была стройной, подтянутой. Многие помнили ее полной, неспортивной. Глядя на нее нынешнюю, многим хотелось получить совет, услышать ее историю. Вторая девушка как раз спрашивала совета, как быть всегда в такой форме. Мне тоже была интересна ее история. Я присоединилась к беседе. Девушка рассказала, как тяжело ей все далось. И сейчас для нее самое главное – дисциплина, контроль и сила воли. Рассказала, что ходит в зал каждый день, как бы тяжело ей ни было. Хочешь не хочешь – надо! Питается строго по плану, не разрешает себе ничего лишнего. А когда съест лишнее, идет в зал сразу на две или три тренировки.
На мой вопрос, что будет, если она перестанет себя контролировать, она ответила, что пробовала. И в тот день съела всё, что было в холодильнике. Ела и не могла остановиться. Потом ее тошнило.
Кто-то подумает: «Вот это да, какая сила воли!» Но это не что иное, как серьезнейшее нарушение пищевого поведения. Долго в таком режиме мало кто выдерживает.
Позже эта стройная, но явно имеющая пищевую зависимость девушка пришла ко мне в терапию. Но это уже другая история.
Есть и другая иллюзия относительно здоровых отношений с едой.
Существует социальное течение «бодипозитив». Не имею ничего против его ключевой идеи: любовь к себе, абсолютное принятие своего тела и отказ от стремления соответствовать общественным стереотипам. Именно эти принципы лежат и в основе истинной психологической стройности, здоровых отношений с едой и со своим телом.
Но бодипозитив многими трактуется извращенно.
Когда в социальных сетях мы видим, как девушки с ожирением демонстративно поглощают трехэтажные десерты, бургеры, картофель фри и запивают сладкой газировкой, конечно же, это не про любовь к себе.
Это подростковый бунт. Такое поведение говорит об агрессии, которая направлена на разрушение своего тела.
Разрушающие организм действия могут быть вызваны внутренней установкой из прошлого: «бьет – значит любит». Она связывает в голове такие понятия, как любовь, разрушение, насилие, в общее понимание любви. Той самой любви, которой этим людям так не хватает.
Я двумя руками за то, что еду нельзя делить на хорошую и плохую.
Но я категорически против того, чтобы называть едой то, что ею не является.
Сахар, трансжиры, усилители вкуса и многочисленные добавки, которыми напичкано большинство продуктов, фастфуд – это не еда, а химические вещества, которые действуют на организм так же, как наркотик.
Подробнее – в практической части. Я посвятила этой теме целую главу.
Конечно, это баланс внутреннего и внешнего.
Не общепринятые стандарты красоты, а ваш собственный комфорт и ощущение себя в своем теле.
Для кого-то 65 кг на весах – про комфорт, а для кого-то 50 кг будут ощущаться идеальным весом. Важнейшие критерии – здоровье и внутренняя свобода.
Одна из моих клиенток радостно поделилась:
– Всё начинает меняться: я сама, отношения, жизнь, еда в тарелке, фигура…
Истинные изменения выглядят именно так.
Здоровые отношения с едой имеют такой цикл: проголодалась – поела – забыла.
Можно сколько угодно говорить о любви. Но ваши действия всегда расскажут об этом без слов.
Если согласны, поехали дальше! Часть 2. «От зависимости к свободе» Про любовь к себе
Главное заблуждение, с которым мне часто приходится сталкиваться в своей практике: «Сначала похудею, потом и полюблю себя, а пока не за что».
И главный страх многих звучит так: «А вдруг я полюблю себя сейчас такой, с неидеальным телом, и тогда ничего не поменяется? Я так и останусь с лишними килограммами на всю жизнь».
На самом деле всё с точностью наоборот.
Чем меньше вы себя любите, тем больше любят вас лишние килограммы, булочки, шоколадки и пончики.
