А ведь весы – всего лишь инструмент, прибор для измерения веса.
Но не для тех, у кого отношения с едой и телом нарушены.
Весы наделяются великим могуществом определять настроение, то, хороший сегодня будет день или нет, похвалите вы себя или поругаете.
Абсолютно спокойное и ровное отношение к весам – один из показателей ваших здоровых и стабильных отношений с едой.
Существует несколько грубых ошибок в отношении к весам и процессу взвешивания.
Ошибка 1: весы и контроль.
Если вы пытаетесь с помощью весов контролировать свои отношения с едой, то это абсолютно бесполезное и даже опасное занятие.
Фигура контролера – это Внутренний Контролирующий Родитель. Когда он появляется, начинается игра по сценарию «диета – срыв».
Вашим первым шагом может стать временный отказ от весов.
Осознанный отказ от весов – это этап на пути к доверию себе и своим ощущениям.
Отказ от контроля в пользу доверия.
Когда вы перестаете контролировать, вы учитесь чувствовать и доверять. И это не только в отношениях с едой, между прочим.
В ваших отношениях с близкими, родными и любимыми отказ от контроля сделает их теплее.
Ошибка 2: эмоции на весах.
Любые ваши эмоции на весах опасны. Когда вы встаете на весы, то испытываете страх, тревогу или же радостное предвкушение. Увидели плюс на весах – расстраиваетесь, портится настроение, злитесь. Минус на весах – вы счастливы, у вас хорошее настроение. Вы в ловушке.
Эмоции на весах еще больше усиливают вашу пищевую зависимость, разрушают ваш контакт с собой и своим телом.
Поэтому запомните важное правило: на весах не эмоционируем, а анализируем. Если эмоций слишком много, здравый смысл может отсутствовать. Увидев плюс на весах, некоторые идут «с горя» есть пиццу. Или же минус отправляются отмечать тортиком.
Ошибка 3: отказ от весов и уход в срыв («чего не знаю, того нет»). Страх весов.
Часто можно увидеть, как люди боятся вставать на весы, при этом не боятся заказать очередную порцию картофеля фри и колы.
Это примерно как бояться посмотреть на часы или на градусник, который показывает то, что уже есть.
Ваше тело меняется не от показаний весов, а от того, что вы кладете себе в рот и какой образ жизни ведете.
А вот что точно изменится: у вас появится информация, на которую вы просто пытаетесь закрыть глаза.
В данном случае весы – это своего рода трезвость.
А зачем тогда вставать на весы?
Попробуйте ответить на вопрос, для чего вам взвешивание.
Если мы отказываемся от контроля в пользу доверия и умения слышать свое тело, чувствовать изменения.
Вы же не меряете температуру каждый день. Или рост.
Если в вашем питании и образе жизни ничего не меняется, то и на весах цифра будет та же.
Если же вы решили снижать вес или меняете питание и пока только учитесь чувствовать свое тело, весы могут стать помощником для лучшего понимания себя.
Когда я готовилась к соревнованиям и нужно было набрать мышечную массу, я меняла свое питание, меняла тренировки с учетом поставленных задач. Конечно, было важно понимать, правильно ли я всё делаю. Весы мне помогали в этом.
Если же мое питание не меняется, я знаю, что на весах тоже ничего не меняется. И не вижу никакой необходимости взвешиваться.
К тому же весы – не самый надежный для оценки результатов инструмент. Вы можете уменьшаться в объемах, но становиться тяжелее за счет мышечной массы, если занимаетесь спортом.
Кроме весов важнейшими показателями будут ваши объемы, которые вы легко можете оценить по одежде. И ваши собственные ощущения.
Вставать на весы нужно только в том случае, если они вам помогают.
Весы нужны, чтобы лучше понять, как меняется ваше тело и правильно ли вы чувствуете эти изменения. Чтобы не уйти в пищевой запой.
Если же весы выполняют функцию контролера или влияют на ваше настроение, лучше отказаться от них и учиться слушать свои ощущения, доверять себе!
Помните: весы – это лишь прибор для измерения веса.
А вес – показатель далеко не единственный и не самый важный.
Часть 3. «Про тело» Тело
Наше тело – храм души. Осознаём мы это или нет, оно, как зеркало, отражает то, что происходит внутри.
Тело постоянно говорит с нами.
Понимаете ли вы язык вашего тела? И зачем нам нужно его понимать.
Тело – источник колоссальных знаний, информации и ресурсов. Через него мы взаимодействуем с миром. Оно сигнализирует нам об опасности. Посылает сигнал о голоде, жажде и о том, чего именно не хватает в организме. Через тело мы взаимодействуем с внешней средой. Например, понимаем, холодно или жарко на улице, и можем предотвратить переохлаждение или перегрев организма.
