Тревога и страх... как преодолевать полностью

Сталкиваясь с угрозой, мы думаем: «Насколько это опасно и как обрести безопасность?» Это нормальная часть реакции «борьбы и убегания», которая защищает нас от опасности. Когда такие мысли возникают как элемент проявления подлинной тревоги, никаких проблем нет. Если же беспокойные мысли появляются как элемент ложной тревоги, результат совсем иной. Если никакой опасности на самом деле нет, вы оказываетесь в порочном кругу, о котором мы говорили в главе 3. Чем больше вы волнуетесь, тем тревожнее вам становится. Чем тревожнее вам становится, тем сильнее вы волнуетесь.

Разнообразие поводов для беспокойства затрудняет составление списка подобных мыслей. Действительно, чем лучше у вас развито воображение, тем больше поводов для беспокойства вы находите. И все же в таблице перечислены некоторые широко распространенные причины беспокойства.