(а) Примите положение лежа на спине и скрестив ноги, после чего полностью расслабьте тело. Сократите мышцы ягодиц и бедер как можно сильнее и напрягите анус, словно пытаясь удержать дефекацию. Постарайтесь опустить поясницу в области почек как можно ниже, прижать ее к постели. Когда упражнение хорошо освоено, добавьте к его выполнению следующую технику дыхания: делайте вдох, напрягая анус, и выдох, отпуская его. Повторите упражнение 10–30 раз.
(б) Примите положение лежа в кровати, согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Положите обе руки под голову. Опираясь на плечи и подошвы, приподнимите таз над кроватью и сократите анус, одновременно делая вдох. Затем опустите таз на кровать и выдохните. Повторите упражнение 10–30 раз.
(в) Лежа в кровати, положите руки вдоль тела и полностью расслабьтесь. Поднимайте руки вверх до самой верхней точки над головой, одновременно выполняя вдох. Затем опустите руки перед телом в исходное положение. Повторите упражнение 6–8 раз.
В целом эти методы цигун-терапии оказывают удовлетворительный лечебный эффект на не очень запущенный геморрой в ранней стадии болезни. Нагрузка при выполнении упражнений подбирается исходя из состояния здоровья больного.
3. Пример из практики
Господин Хэ на протяжении более 20 лет страдал геморроем и испытывал затруднения при дефекации: весь процесс занимал не менее 30–40 минут при обильном потовыделении и кровотечении. Больной обращался к врачам, но никакие уколы, физиотерапевтические процедуры, методы традиционной китайской медицины и акупунктуры не помогали. Он отказался от хирургической операции из-за боязни осложнений. Наконец, больной обратился к цигун-терапии. Теперь он полностью здоров.
Гипотония — это болезнь, при которой давление крови опускается ниже нормы. Происхождение болезни каким-то образом связано с нарушениями функций вегетативной нервной системы.
1. Клинические симптомы
Основной симптом этой болезни — низкое кровяное давление, которое иногда сопровождается полуобморочными состояниями, головокружениями, слабостью и сонливостью.
2. Методы цигун-терапии
Выполняется 2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Выполняется 2 раза в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
Выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в предыдущем разделе о лечении эмфиземы.
Примите положение лежа на спине, положив обе руки по бокам в естественном положении, прикройте глаза и полностью расслабьтесь. Делая вдох, проговаривайте про себя: «Успокойся», а делая выдох — «Расслабься». Продолжайте упражнение в течение 2–5 минут, а затем переходите к самомассажу.
(а) Наложите обе руки на голову, слегка согнув и раздвинув пальцы. Массируйте всю поверхность головы в течение 2–3 минут.
(б) Немного приподнимите подбородок. Положите ладонь левой руки на правую сторону шеи. Надавливая и растирая, массируйте зону от угла челюсти через шею до ключицы, проходя ее 8 — 10 раз. Затем сделайте такой же массаж левой стороны шеи правой ладонью также 8-10 раз.
(в) Нажмите большим пальцем на артерию, проходящую в углу челюсти, и держите давление 5-10 секунд. Затем отдохните 10–15 минут и повторите воздействие, всего 3–4 раза. Проделайте то же на другой стороне челюсти.
(г) Положите на лоб пальцы обеих рук. Потяните пальцы в стороны, растирая виски основаниями ладоней. Повторите упражнение 8-10 раз.
(д) Надавите на точку
