Управляй эмоциями. Книга-тренинг полностью

• Что ценного и важного сегодня произошло для меня?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• Что заставило меня улыбнуться сегодня?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• Какое событие было лучшим сегодня?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• Кто/что вдохновлял меня сегодня?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

 ЧЕК-ЛИСТ ПРАКТИК «УПРАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫМИ ЭМОЦИЯМИ»

• Что я узнал об управлении собственными эмоциями?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• Над чем мне нужно работать?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• Какую практику я буду внедрять в свою жизнь?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• Какая эмоция у меня ведущая?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• С чем связано то, что именно её я испытываю чаще всего?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• Выводы:

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Раздел 2

Управление эмоциями других людей

 Эмоции предоставляют нам информацию, которая помогает принимать обоснованные решения и адаптировать свое поведение. Игнорировать эти знания – значит отрицать доступный нам важный информационный поток.

Пользоваться ими – значит получить доступ к истинной сути событий и поведения окружающих нас людей.

Но не только. Понимание эмоций других людей открывает нам гораздо более широкие возможности.

 ОТМЕТЬТЕ, КАКОЕ НАСТРОЕНИЕ У ВАС СЕЙЧАС:

 Умение понимать эмоции других людей даёт вам инструмент для управления реальностью: вы видите глубже и дальше остальных, а значит, лучше ориентируетесь в ситуации и действуете, учитывая факторы, которые другие игнорируют или не замечают.

Глава 1

Ценности – фильтр отношений между людьми

 Ценности – это своего рода фильтр, через который мы пропускаем все события и определяем их как значимые или не очень, полезные или вредные, нужные или нет, правильные или неправильные.