В ожидании малыша полностью

выработку гормонов стресса, и вам меньше всего нужна эта лишняя гормональная добавка к тому

высокому уровню, с которым вам приходится иметь дело. Возможно, вас успокоит мысль, что

миллионы женщин до вас благополучно перенесли нормальную беременность и родили здорового

ребенка. Большинство решилось пройти через это во второй и в третий раз (а некоторые и

больше!).

Почувствовав, что начинаете беспокоиться, смените направление мыслей. Думайте о радостях

беременности, а не о связанных с ней проблемах. Сосредоточьте свое внимание на чуде, которое

происходит внутри вас, а не на внешних изменениях в образе жизни. Если вас отнесли к категории

«повышенного риска», думайте о позитивных путях снижения риска, вместо того чтобы

волноваться Из-за обстоятельств, которые вы не можете изменить. Кроме того, не тревожьтесь по

мелочам. Зачем тратить нервные клетки на банальные проблемы, когда можно сконцентрироваться

на важных вещах, которые поддаются вашему контролю, — например, как увеличить количество

кальция в своем рационе.

Если вы чувствуете, что тревога вас окончательно обессилила, попробуйте сменить обстановку.

Пройдитесь по магазинам. Пообедайте в ресторане. Возьмите маленький отпуск. И наконец

попробуйте прибегнуть к старому средству, которое должно превратить вашу тревогу в радостное

удивление: «Я делаю самую важную в мире работу — даю жизнь новому человеческому

существу».

Третий месяц — почти заметно 169

Определите, что вам больше всего нужно

Новоиспеченным матерям мы всегда даем один и тот же совет: «Больше всего вашему ребенку

нужна счастливая мать». Это очевидное замечание справедливо и для беременности; то, что

полезно матери, полезно и ребенку. Беременность дает вам прекрасную возможность разобраться в

себе. Ваши мысли естественным образом обращаются вовнутрь.

В самом начале беременности подумайте о том, что вам нужно для общего благополучия.

Выясните, что вам больше всего подходит; ваши склонности могут отличаться от того, что

хотелось во время беременности вашим подругам. Определите, какая пища вам больше всего

подходит, наиболее приемлемые физические упражнения, методы релаксации, домашние средства

для снятия боли и борьбы с неприятными ощущениями. Составьте список под заголовком «Мне

нужно...», повесьте его на видном месте и вносите в него дополнения по мере развития

беременности. Включите в перечень ваши пожелания членам семьи и позаботьтесь о том, чтобы

муж не проходил мимо этого списка. Чтобы облегчить вам эту задачу, предлагаем внести в список

следующие пункты:

• Наиболее подходящая еда: ________________________________________

• Наиболее подходящие физические упражнения: ________________________

• Наиболее подходящие методы релаксации: ___________________________

• Наиболее подходящие темы для разговора: ___________________________

• Наиболее подходящий режим сна: __________________________________

• Наиболее подходящий график работы: ______________________________

• Наиболее подходящие занятия: ____________________________________

• Самые памятные даты: __________________________________________

• Наиболее подходящий фасон одежды: _______________________________

• Наиболее подходящая прическа: ___________________________________

• Наиболее подходящий секс: _______________________________________

• Лучшие успокаивающие средства: __________________________________

• Желательное поведение мужа: _____________________________________

• Наиболее подходящие книги: _______________________________________

Разумеется, ни сама жизнь, ни беременность не могут состоять из одних радостей, но, если вы не

знаете, что делает вас счастливой, вы не будете стремиться к этому. Если вы все время будете

сверять свою жизнь с этим списком, то скорее всего получите максимум радости от своей

беременности.

170 В ожидании малыша

Стремление к уединению. Многие женщины говорят, что на протяжении всего первого

триместра, и особенно в конце, им хочется побыть в одиночестве. Возможно, это еще одно

сообщение, которое подает вам природа: «притормозите», отступите назад и сначала

разберитесь со своими мыслями. Это желание также является признаком того, что вы

готовы познакомиться с новой жизнью, которая развивается внутри вас.

Последнее время я ощущала неимоверную усталость и была очень задумчива. Наверное, у

ребенка формируются важные органы.