Воспитание разума. Тренинг по личной эффективности полностью

Какие выгоды даст вам ежедневное подведение итогов дня? Как вы можете сделать подведение итогов наиболее эффективным? С кем вы будете делиться своими результатами? Какие преимущества вы теряете, игнорируя подведение итогов? Какими победами сегодняшнего дня вы уже можете гордиться?

4. Я забочусь о своём теле, чтобы сделать его союзником, а не врагом: сон, питание, физические нагрузки.

Ваш организм имеет за плечами более трёх миллиардов лет эволюции. А сознанию и речи человека всего около ста тысяч лет. Представьте, насколько ваше тело древнее, чем разум! Разве оно не заслужило хорошего отношения? Разве оно не поддерживает все ваши функции, потребности и действия?

Поддержите и вы его! Дайте ему возможность хорошо выспаться и восстановить силы. Кормите свой организм едой, которая принесёт ему пользу, а не вред. Предложите телу посильную физическую активность, чтобы укрепить и порадовать его.

Если вы поссоритесь со своим телом, то ваши с ним планы разойдутся: когда вам понадобится сконцентрировать всё внимание и силы, оно решит расслабиться и отключиться от ваших проблем.

Но в качестве союзника тело вернёт вам заботу сторицей. Результаты деятельности человека зависят от того, в каком состоянии находится его организм. Помните об этом!

Что для вас значит заботиться о своём теле? Как конкретно вы проявляете эту заботу? Почему важно быть физически активным? Какой вид физической активности вам по душе? Как вы себя чувствуете, когда в вашей жизни нет физической активности? Какие ощущения в теле даёт вам хорошая тренировка? Как ещё вы можете проявить заботу о своём теле?

5. Я заполняю следующую формулу перед любой активностью: «Я (А) собираюсь делать (Б), чтобы решить задачу (В) и получить результат (Г)».

Зачем так сложно? Друзья мои, ответьте себе: сколько действий в своей жизни вы совершаете автоматически, словно во сне? Кто из вас утром, протирая глаза, плетётся на кухню и наливает себе крепкий кофе – по привычке, на автомате, почти не ощущая его вкуса? Кто из вас, приходя на работу, первые полчаса бесцельно пролистывает сотни ничего не значащих картинок и видосиков в соцсетях и мессенджерах?

Но я убеждён, что нужно стремиться к осмысленным действиям. Если я знаю, кто я такой, для чего делаю что-то и к какому результату стремлюсь, то я личность, а не зомби или овощ. Если я этого не делаю, то приведённую выше формулу за меня заполняет кто-то другой, а я становлюсь исполнителем чужих планов.

«Я, Альберт Сафин, специалист по стратегическому мышлению (А), собираюсь написать главу, посвящённую правилам организации времени (Б), чтобы дополнить свою новую книгу этой очень важной информацией (В), в результате чего множество людей получит возможность изучить эти правила и применить их в своей жизни (Г)».

Теперь ваша очередь:

«Я (ваше имя и специальность) собираюсь выйти на обед, чтобы поддержать свой организм правильной пищей и отключить голову от служебных задач на некоторое время. В результате я буду достаточно сытым и отдохнувшим и после обеда смогу завершить все запланированные на сегодня дела».

Почему важно инвестировать ваше время с пользой? Чем вам будет полезна данная формула? Назовите три жизненных ситуации, в которых вы собираетесь её использовать? Какие преимущества даст вам использование этой формулы? А что будет, если вы оставите всё как есть?

6. Я превращаю период необходимого ожидания в полезное время.