Воспитание разума. Тренинг по личной эффективности полностью

Почему важно соблюдать договорённости во всех сферах жизни? Что вы можете сказать про человека, который часто нарушает договорённости? Что обычно происходит, когда вы берёте на себя больше договорённостей, чем можете выполнить? А что будет, если давать только те обещания, которые вы действительно можете выполнить? Каким человеком выбираете быть вы? Исходя из этого, что вы поменяете в своей стратегии заключения договорённостей?

13. Я завершаю день ответами на вопросы, в чём я сегодня продвинулся и как позаботился о себе.

Этот пункт перекликается с правилом 2: с утра вы планируете свой день, а вечером подводите итоги.

Отмечайте даже самые, казалось бы, незначительные моменты. Любой малый успех добавит вам уверенности в себе и принесёт радость. Стоит ли отказываться от этого?

Почему стоит замечать даже небольшие успехи? Как это повлияет на вашу дальнейшую мотивацию в достижении большой цели? Каких успехов вы уже достигли по итогам сегодняшнего дня? Как вас продвинули достигнутые результаты? Какие выводы вы сделали для себя, опираясь на результаты текущего дня? Исходя из этого, какие действия вы наметите себе на завтрашний день?

14. Я работаю цельными отрезками времени, так как переключение внимания обходится дорого.

Например, когда я работаю над видеоуроком или разбором кейса, то выделяю для этого один полный день. Более того, я записываю урок за один подход, не отвлекаясь и не прерываясь. Закончив запись, делаю перерыв, а потом занимаюсь обработкой видео и выкладываю его на свой канал.

Это очень важный приём для экономии времени и сил. Конечно, можно работать и более короткими отрезками: по «принципу помидора» (25 минут работы и 5 минут перерыва) или по «школьному расписанию» (45 минут работы и 15 минут перерыва).

Главное – с полной отдачей погрузиться в работу на тот отрезок времени, который вы себе назначили.

Какие выгоды вы видите в работе цельными отрезками времени? Определите цельный отрезок для ближайшей запланированной вами деятельности. Какие мысли у вас появились по этому поводу? Какие правила вы можете установить для выполняемой внутри этого отрезка работы? Чем вам помогут эти правила? Что будет, если вы введёте работу цельными отрезками времени в свою деятельность на долгосрочной основе?

15. Я уверенно отказываю просьбам, которые не созвучны моим ценностям.

«Слушай, Альберт, у меня нет времени смотреть твой разбор, он слишком длинный. Расскажи мне по-быстрому, что там самое главное. Уложишься в 5 минут?»

«Дорогие соседи, присмотрите за нашим котиком, мы уедем всего на три дня. Он гуляет сам по себе, только приходит поесть утром и вечером. Вот его корм и миска. Вам же не сложно?»

«Пожалуйста, подруга, помоги мне написать реферат! Я знаю, ты быстро пишешь, и материалов у тебя куча. Мне не нужна пятёрка, достаточно тройки! А я дам тебе надеть своё итальянское платье на защиту реферата! Ну что, договорились?»

Для отказа используйте простую формулу: «Я слышу твою просьбу и понимаю, чего ты хочешь. Но я тебе откажу, так как мне важно (решать свои собственные задачи; не брать на себя то, чего я не могу выполнить; выполнить собственный план работ и т. д.)».

Можно ещё проще: «Нет, я не могу». А если собеседник канючит и уговаривает, то используйте силу молчания.