Успешные бегуны умеют справляться и с более насущными задачами. Если портится погода или меняется расписание, они все равно находят способ провести тренировку. Можно встать пораньше, чтобы успеть побегать перед командировкой. Можно купить одноразовый абонемент в спортзал и позаниматься на беговой дорожке, если на улице снежная буря. Во время соревнований они тоже умеют держать удар. Они продолжают бежать, даже если пропустили пункт питания, натерли ногу или упали. Возможно, они бегут не так быстро, как хотелось бы, но не сдаются лишь потому, что все сложилось не совсем удачно.
Знаете почему? Потому что они вообще редко сдаются. На одном из крупных соревнований в закрытых помещениях в университете в составе команды были только я, барьерист Уильям Скиннер и наш тренер Чарльз Торпи. Чарльза не пустили в разминочную зону, и он сел в верхнем ряду трибун, чтобы лучше видеть. Когда приблизилось время моего забега, он сказал: «Бери шиповки, иди разминайся, увидимся после забега». Я сделал разминку, полез в сумку, чтобы надеть шиповки, и обнаружил, что взял шиповки Уильяма. Он носил 46-й размер, я — 42-й. Я попытался привлечь внимание Чарльза, неистово размахивая руками, чтобы как-то сообщить ему об ошибке с обувью. Чарльз подумал, что это дружеское приветствие, и помахал мне в ответ. Мой друг, бежавший за Бостонский университет, привлек внимание тренера Массачусетского университета, который взял чьи-то шипы 43-го размера и бросил их мне. Я зашнуровал их и вышел на дорожку. Я не выиграл, но выступил хорошо, и это уже само по себе было победой.
Успешные бегуны не создают себе препятствий. В повседневной жизни они планируют все так, чтобы не выбиваться из графика, не сокращать и не пропускать тренировки. В день забега они не зацикливаются на том, что находится вне их контроля. Возможно, вы точно рассчитали время разминки, чтобы закончить ее к началу забега. Но забег задержали на 20 минут, и вам приходится искать способ поддерживать пульс, стоя в загончике. Возможно, будет ветрено, и это помешает вам установить личный рекорд. Но ветрено (холодно, жарко, дождливо или как угодно) будет всем. Вы все равно можете бежать в этих условиях на максимуме своих возможностей. Более того, вы, вероятно, сможете превзойти многих людей, которые будут выбиты из колеи тем, что находится вне их контроля. Как я говорил своим студенческим командам, 20% бегунов проиграют еще до того, как выйдут на старт.
Вера в то, что желание приведет к раскрытию потенциала
Считайте, что это долгосрочная кульминация трех предыдущих качеств. Это достаточно сильная вера в то, что, несмотря на неизбежные препятствия, вы сможете в конечном счете сделать то, что вам сейчас не под силу. Это может быть нечто настолько амбициозное, что приходится мыслить дальше следующего года. Это может быть мечта, например участие в Бостонском марафоне, для достижения которой вы готовы работать в течение длительного времени, и вы верите, что все получится, если приложить усилия.
Именно во время тренировок с большой группой бегунов мирового класса в Провиденсе у меня появилось ощущение, что я могу попасть в олимпийскую сборную. И опять же, эта вера для меня была во многом обусловлена тренировками. Мои партнеры по тренировкам входили в национальные сборные и ставили рекорды. Почти всегда мне удавалось не отставать от них. В удачные дни я мог даже бежать впереди на тренировках. Видя, что они обычные люди с такими же проблемами и неудачами, что и я, я начал думать: «А почему не я?» Прошло еще несколько лет, прежде чем моя олимпийская мечта осуществилась, но я всегда верил, что у меня получится.
В этой главе я объяснил, что такое психологическая сила и чем она отличается от традиционных представлений о воле к победе, а также описал основные качества психологически сильного бегуна. Теперь я хочу рассказать о том, что конкретно можно сделать, чтобы стать психологически успешным бегуном.
Как и в случае с физической формой, психологическая сила — это не то, что у вас либо есть, либо нет, а то, над чем нужно работать. И это хорошая новость! Это означает, что вы можете научиться и отточить способы стать лучшей версией себя в психологическом плане, так же как правильные тренировки помогут вам сформировать лучшую физическую версию себя. Вот пять ключевых приемов для успешного преодоления трудностей в беге. Они полезны как на тренировках (особенно на тяжелых тренировках и длинных пробежках), так и на соревнованиях. Я думаю, вы увидите, что они во многом взаимосвязаны: если вы хорошо владеете одним из них, вам будет легче применять другие.
Постановка целей
