Если зависть для вас – это возможность поубиваться над собственной жизнью, погрустить и разбередить все душевные раны, то это и правда ни о чем хорошем не говорит. Но это естественное чувство, свойственное даже приматам. Японские ученые из Национального института естественных наук провели эксперимент на макаках и выяснили, что у них есть нейронный механизм, ответственный за появление зависти в тех случаях, когда награду получает другой: прежде чем система вознаграждения положительно отреагирует на награду (например, еду), медиальная префронтальная кора оценивает, кто именно эту награду получает.[21]
Смиритесь: завидуют все. Но что я имею в виду, когда говорю о том, что при сравнениях с другими мы учимся завидовать неправильно?
Если вам не нравится зависть, то вы просто не умеете ее правильно готовить. В умелых руках это двигатель прогресса. Зависть – индикатор того, что вам хочется, такой сигнальный маяк, на который можно идти, но многие предпочитают этого не делать, потому что чувство зависти сопряжено с большим количеством тревоги на тему: «У меня этого нет, а я очень хочу». Как говорит психотерапевт Наталья Клюс[22]: «Если в вашем арсенале нет зависти, то, скорее всего, у вас что-то не так с аппетитом. Такое изнеможение, когда долго не ел и уже не хочется». Речь, конечно, не о еде, а о желаниях. Разобравшись, кому и в связи с чем вы завидуете, вы обратите зависть себе на пользу. Зная истинные желания, вы будете легче двигаться к собственным, никем не навязанным целям.
Часто, чтобы понять, все ли с нами в порядке, туда ли мы двигаемся, с той ли скоростью, хочется равняться на других – это нормально, учитывая, что мы живем в обществе. Но в такие моменты обычно под руку попадаются суперуспешные ребята: изобретатели, ученые, долларовые миллиардеры, филантропы и герои Юрия Дудя[23]. Мы поддаемся компаративному мышлению и не выдерживаем конкуренции.
Компаративное мышление – это когда мы сравниваем себя с более красивыми и успешными ребятами с глянцевых обложек или из списка Forbes. Мы доводим себя до исступления, приходя к единственному выводу: они уже лучше меня, я никогда не стану таким, как они. Это ловушка мышления, которая заводит в тупик.
Прежде чем перейти к вопросу, как же оценивать себя и собственный прогресс, как отойти от компаративного мышления и научиться завидовать себе во благо, пройдемся по еще одному источнику боли – автобиографиям. Уверен, многие любят подобную литературу и ищут ответы на жизненные вопросы в чужих мемуарах. Долгое время ученые, историки и социологи сильно полагались на личные дневники как на надежный источник информации, но пришли постструктуралисты[24] и расшатали веру в автобиографии.
Пьер Бурдье, социолог, этнограф и философ, в 1982 году в эссе «Биографическая иллюзия»[25] раскритиковал автобиографии как источник сведений об истории и социуме. Во-первых, в мемуарах мы сталкиваемся с ненадежным рассказчиком. Наш мозг не терпит пустоты и всегда старается ее заполнить, поэтому нам свойственно искать причинно-следственные связи там, где их, вероятно, никогда не было. Мы часто и сами не знаем всех исходных данных, почему произошла та или иная ситуация, но стараемся найти объяснение, которое бы вписалось в нашу картину мира. Не хочется никого обидеть, но иногда на мемуары стоит смотреть, держа в уме строчку из трагедии Макбет: «Жизнь – это история, рассказанная идиотом, полная шума и ярости, но лишенная всякого смысла».
Во-вторых, это может быть ошибка выжившего. У каждого из нас разный старт и обстоятельства, которые влияют на жизнь. Семья, образование, возраст, стремления, увлечения, позиции, партнеры, окружение – различия в этих вещах не оставляют места сравнению. Мы можем искать в автобиографиях ответ на вопрос, как открыть бизнес с нуля за месяц или прожить с партнером сто лет душа в душу, но это может быть один удачный случай на миллион неудачных, о которых нам, разумеется, никто не расскажет.
И все-таки как оценивать себя и личный прогресс, если мы отметаем опыт других? Клинический психолог Елена Веселова[26] дает следующие рекомендации: сравнивать себя не с тем, кем другой является сегодня, а с тем, кем вы сами были вчера. У вас будут одинаковые вводные данные, и вы увидите успехи, оцените скорость на разных жизненных этапах, похвалите себя и дадите себе зеленый маркер.