6.
Муж мне сказал как-то: «Ты со временем становишься только красивее». И это так. Нужно вовремя перейти в новую возрастную категорию. У меня хватило мозгов и чутья понять, что если в двадцать лет я могла себе позволить дикие «сушки» и эксперименты со здоровьем, в тридцать пять номер уже не пройдет. Я не хочу встретить сорокалетие, кочуя по травматологам и хирургам, с порванными связками, стершимися менисками и множественными протрузиями, полученными на диком тренинге, а также лицом, которое сползло вниз от бесконечных прыжков и бега. Тридцать лет уже обязывают вас к респектабельности, созревающей красоте, к заботе о здоровье — чтобы в 50, 70 и 90 лет качество жизни не свернулось до точки иглы в вене, по которой поступают лекарства.
Тренировки с Youtube
Считается, что в сети сейчас можно найти что угодно, даже готовые видеозаписи тренировок «фитоняш». Сама я отношусь к ним осторожно и как пример для подражания брать бы не стала. Ниже — причины тому и мой взгляд на это.
Как правило, видео на русском рассчитаны на невзыскательную публику и оперируют понятиями и представлениями о фитнесе тридцати- и даже пятидесятилетней давности. Отсутствие профильного образования у их авторов компенсируется напором подачи и агрессивным маркетингом.
А еще есть целая группа русскоговорящих эмигранток, которая плохо представляет свою целевую аудиторию: тридцати- – тридцатипятилетних женщин после двух родов, с лавсановыми (искусственными) менисками, протрузиями поясничного отдела позвоночника и тридцатью килограммами избыточного веса. Они безответственно советуют такой аудитории для похудения прыгать 15 минут на скакалке или выполнять плиометрические (прыжковые) упражнения.
Кстати, многие из них от безделья соревнуются, придерживаются диких рационов, по лицу им можно дать лет на десять старше, чем есть на самом деле. Это следствие низкого процента подкожного жира на лице, а то и вовсе атрофии этого слоя. Причины я называла выше: злоупотребление жиросжигателями и огромный объем бестолковой аэробной нагрузки.
На большинстве каналов этой категории вы найдете любимые сетевиками тренировки на виброплатформе, мифические «жиросжигающие круговые» и не менее мифическое «чудотворное кардио».
Следующий уровень каналов — коммерческий. Это уже далеко не фитнес-скоморошество, а маркетингово успешный проект, еще раз доказывающий: оздоровительный фитнес в его первозданном виде — по-прежнему не массовый продукт. Почему? Объясню на примере канала «YouGifted».
Канал, на мой взгляд, все еще грешит техническими «ляпами»: спортсмены без образования и должного уровня теоретической подготовки выдают за свои «гениальные технические наработки» мифы «качалок» тридцатилетней давности — так травмировались еще наши отцы.
В общем, символы деятельности фармакологической отрасли будут убеждать вас «травмировать мышечные волокна» и «шокировать мышцы», демонстрируя упражнения под названием «Здравствуй, хирург».
Кстати, зарубежные тренерские каналы отличаются гораздо более высоким уровнем подготовки авторов: многие парни — не просто красивые перехимиченные картинки, а имеют серьезное базовое образование, а то и степень, в физиологии, кинезиологии, диетологии.
Заключение:
Помните! Большинство каналов «Youtube» вводят людей в заблуждение: они не рассказывают о цене фитнес-одержимости и изнанке жизни абсолютно всех людей под огромными нагрузками, которые выходят за пределы оздоровительного фитнеса. Кроме того, «народники»-самоучки могут испортить вам технику и травмировать вас.
Питание
Не устану повторять, что восемьдесят процентов успеха — это рацион. Вы можете все знать про белки, жиры и углеводы, но если не будете следовать плану сбалансированного питания, то ничего из тренировок в зале тоже не выйдет.
Однако тренер не имеет права расписывать рацион. Его задача — грамотно организовать тренировочный процесс. Расписывать рацион — вне его компетенций, исключая редкие случаи, когда тренер имеет соответствующее образование, но до сих пор тренеров и диетологов в одном лице я не встречала.
Поэтому написать эту главу мы решили совместно с моей подругой Ольгой Ковган.
