Некоторые используют сопротивление работе как стимул для поиска новой работы. Проводя 8 часов в жестком прессинге, они тем самым принуждают себя думать о новом месте, но не слишком ли это поспешный вывод?
Конечно, сопротивление может проявляться и
дома. Однажды мой пациент рассказывал, какое сопротивление он начинал испытывать, стоило ему только подумать о домашней уборке: «Я чувствовал, что жизнь как бы останавливается для меня и это уже никак нельзя восполнить. Мне всегда хотелось быстрее все закончить и снова начать жить».
Внутреннее сопротивление превращает обычную, несложную работу в тяжелый труд, на который надо затратить усилия, достойные Геркулеса. В качестве примера поговорим о лечении зубов. Мы все знаем, что зубы надо время от времени проверять, ставить пломбы и тем самым поддерживать их в здоровом состоянии. Это настолько убедительно объясняют нам наши дантисты, что сомнений в правильности сказанного не возникает. Однако как это все мучительно, как неприятно ощущать во рту горький привкус лекарства, а рассматривая свой рот в зеркале, замечать на зубах маленькие темные пятнышки. В общем, почему бы не отложить все это до завтра?
В противоположность сопротивлению существует состояние, которое принято обозначать как «охотное участие», способствующее активному включению человека во все виды деятельности. Стремление «войти» в работу вместо того, чтобы всячески отлынивать от нее, делает нашу жизнь значительно более приятной.
Исследовав вопросы внутреннего «прошибания» и сопротивления, перейдем к третьей форме давления, тоже связанной с работой, — чувству смущения.
Когда мы чувствуем смущение, стесняемся окружающих, нам приходится концентрировать
внимание одновременно на двух процессах: на работе и на отношении к проделанной нами работе со стороны других людей. Конечно, очень трудно достичь успеха, когда сознание раздвоено таким образом. Например, занимаясь какой-либо распродажей, люди часто задумываются над вопросами: «Что окружающие думают обо мне? Как я выгляжу? Может, мне стоит вынуть руки из карманов? А что в таком случае с ними делать? Достаточно ли я активен и напорист? А как насчет веселости?» Все это угнетает. И всякий раз, когда мы пытаемся произвести впечатление, мы производим впечатление «пытающегося».
Чтобы ослабить чувство стеснительности, стоит расслабиться на несколько секунд, а затем снова вернуться к работе. Как отмечает приверженец гештальтпсихологии Фриц Перлз, лучшее средство борьбы со смущением состоит в глубокой сосредоточенности на конкретном событии, происходящем в данный момент.
КОГДА КОНЦА И НЕ ВИДНО
Временами наша работоспособность весьма ограниченна. Это случается, например, во время последних экзаменов в колледже. Всегда можно найти людей, для которых привычным является 14 -часовой рабочий день в течение недель или даже месяцев. Например, учителя вынуждены порой проверять бесконечные груды тетрадей. Кроме всего прочего, и при обычном распорядке человек может испытывать физическое или эмоциональное недомогание, которое заставляет вос-
принимать 40-часовую рабочую неделю вдвое большей.
Снижение прессинга в подобных состояниях происходит» когда человеку удается расслабиться, а затем вновь погрузиться в повседневную работу. Вы можете использовать здесь прием «выбросить из головы» «лишь на минуту» (см.: глава 6) или «Смену требований на предпочтения»: «Я предпочел бы лечь спать пораньше, но абсолютной необходимости в этом нет». Выполняйте одно задание в день. Старайтесь задавать себе вопросы типа: «Что мне следует сделать именно сейчас?» — и таким образом вы сможете воспринимать стоящие перед вами задачи в их истинном свете.
Методики, описанные в этой главе, можно сочетать с приемами напоминания, перечисленными в главе 6. Спешка иногда бывает продуктивной, а вот безумная трата собственных нервов совершенно непродуктивна и физически ущербна. Будьте осторожны в изменении скорости на «спидометре», пока не научитесь справляться с напряжением. Не заставляйте себя делать то, что выходит за рамки ваших физических возможностей.
СОХРАНЕНИЕ ЛИЦА
Приятное выражение лица весьма благоприятно для работы. Спокойное лицо производит совершенно иное впечатление, нежели лицо человека, озабоченного или чем-то обеспокоенного.
Клер, 36-летняя женщина, исполнительный директор одной фирмы, пришла к потрясающему для себя открытию, обратившись по поводу более высокооплачиваемой работы. Через несколько минут после решающего разговора она случайно увидела свое отражение в зеркале. Оказалось, что испытываемое ею напряжение совершенно отчетливо читалось на ее лице в морщинках вокруг глаз и в очертаниях крепко стиснутого рта. В итоге Клер не получила работу, но зато получила чрезвычайно ценный урок на всю оставшуюся жизнь. «Теперь, — говорит она, — я сначала наношу макияж сверху, а затем делаю его изнутри при помощи релаксации».
